Четверг, 13.12.2018, 22:50
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Влияние подводящих упражнений с отягощением на результативность в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»

Сахарова Ю. С., Зайко Д. С., Дмитриев И. В.

Влияние подводящих упражнений с отягощением на результативность в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»

Аннотация. В статье исследуется влияние подводящих упражнений с отягощением на результативность в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп», в том числе организация технической и специальной силовой подготовки, а также представлена разработка и апробация комплекса специальных подводящих упражнений с отягощением в тренировочном процессе прыгунов высоту старшей возрастной группы. Материалы исследования могут применяться в практической работе тренеров по легкой атлетике в условиях общеобразовательных школ, детско-юношеских спортивных школ и других детских спортивных учреждениях.

Ключевые слова: прыжки в высоту, силовые тренировки, эффективность, результат.

 

Постоянно растущая конкуренция в области спортивных достижений ставит перед педагогами весьма серьезную проблему повышения эффективности тренировочного процесса. Современное решение задач подготовки спортсменов в легкой атлетике постоянно диктует необходимость изучения факторов, влияющих на спортивный результат, а также определения их значимости для представителей различных спортивных специализаций.

Процесс совершенствования навыков предполагает единство технической и специальной физической подготовки, поэтому достижение высоких спортивных результатов в прыжках в высоту является следствием многолетнего тренировочного процесса, направленного на повышение уровня общей и специальной физической подготовленности, а также на постоянное совершенствование техники прыжка. Следует отметить, что приоритетным направлением отечественной школы прыжков в высоту с разбега является специальная физическая подготовка спортсменов.

Подавляющее большинство отечественных исследователей отмечают всевозрастающую роль специальной силовой подготовки для прыгунов в высоту в процессе подготовки спортивного резерва, в связи с чем, тема исследования является достаточно актуальной.

Цель исследования: определение влияния силовой подготовки на результативность прыгунов в высоту старшей возрастной группы на этапе осенне-зимнего подготовительного периода. Объект исследования: тренировочный процесс прыгунов в высоту старшей возрастной группы. Предмет исследования: организация технической и специальной силовой подготовки прыгунов в высоту старшей возрастной группы в осенне- зимнем цикле тренировочного процесса.

Гипотеза исследования: предполагается, что разработанный комплекс специальных подводящих упражнений с отягощением окажет положительное влияние на динамику результатов при сдаче контрольных нормативов и в прыжке в высоту в целом.

Методы исследования: в работе применялся комплекс общепринятых методов исследования, включающих теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; разработку тренировочной программы и педагогическое наблюдение; тестирование. Сбор фактических данных в нашем исследовании основывался на анализе результатов контрольных нормативов и прыжка в высоту в целом.

Новизна исследования заключается в разработке и апробации комплекса специальных подводящих упражнений с отягощением в тренировочном процессе прыгунов высоту старшей возрастной группы.

Материалы исследования могут применяться в практической работе тренеров по легкой атлетике в условиях общеобразовательных школ, детско-юношеских спортивных школ и других детских спортивных учреждениях.

Непосредственное педагогическое наблюдение осуществлялось в ходе тренировочного процесса. Предметом педагогического наблюдения был тренировочный процесс прыгунов в высоту старшей возрастной группы, техника прыжка в высоту с полного разбега, средства технической подготовки, средства и методы развития силовых способностей, объемы данных средств, их место в занятии, недельном микроцикле, мезоцикле, подготовительном периоде. Результаты педагогических наблюдений фиксировались в форме произвольных записей.

Таблица 1.

Тестирование проводилось для определения уровня физической подготовленности прыгунов, как форма контроля за эффективностью применяемых средств силовой подготовки.

В программу тестовых испытаний были включены задания, которые наиболее часто встречаются в отечественных программах тестовых испытаний для прыгунов в высоту:
- прыжок в длину с места;
- тройной прыжок с места (прыжки с ноги на ногу);
- вертикальный прыжок;
- бег на 30 метров на время по движению;

Исследование проходило в несколько этапов. На первом этапе исследования осуществлялся анализ литературных источников по проблеме, изучалась научно-методическая литература, посвященная построению тренировочного процесса прыгунов в высоту, диагностике и развитию силовых способностей прыгунов. Также анализировалась техника прыжка в высоту, биомеханика прыжка, его кинематические и динамические характеристики. На основе анализа были отобраны средства развития силовых способностей.

На втором этапе исследования проводилась разработка программы тренировок экспериментальной группы с учетом использования подводящих упражнений с отягощениями и проводилось ее внедрение в тренировочный процесс. Анализ уровня физической подготовленности спортсменов позволил судить об эффективности применяемых средств и методов подготовки.

На последнем этапе вся собранная информация анализировалась, обобщалась, и на этой основе были сформулированы выводы.

В тренировочный процесс экспериментальной группы будут включены подводящие упражнения с отягощением, контрольной группы — упражнения СФП (специальной физической подготовки) (таб.1).

Полученные результаты говорят о сильном воздействии предложенной методики на развитие скоростно-силовых способностей прыгунов в высоту с разбега способом «Фосбери-флоп» старшей возрастной группы.

В экспериментальной части нашего исследования была апробирована методика развития скоростно-си- ловых с помощью разработанного комплекса специальных подводящих упражнений с отягощением. Одним из главных преимуществ его использования, как средства специальной физической подготовки прыгунов в высоту, это максимальная приближенность к характеру нагрузки, которую спортсмены испытывают во время соревнований.

Данная методика приводит к пропорциональному развитию скоростно-силовых способностей спортсменов, позволяет улучшать у прыгунов координацию и ловкость в движениях. Причем использование данной методики обеспечивает устойчивое сохранение достигнутого уровня скоростно-силовой подготовленности.

При оценке физической подготовленности контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента не было выявлено статистически достоверной разницы в исследуемых качествах.

Анализ физической подготовленности в конце эксперимента показал, что результаты тестирования в экспериментальной группе оказались выше чем в контрольной, что указывает на эффективность использования в тренировочных занятиях методики развития скорост- но-силовых способностей прыгунов в высоту с разбега с использованием разработанного комплекса.

Выводы:

1. Анализ учебно-методической литературы по методике развития скоростно-силовых способностей прыгунов в высоту с разбега показал, чтов настоящее время требуется постоянно совершенствовать эффективность физической подготовки прыгунов в высоту. Для этого необходим поиск новых средств, методов и методик развития скоростно-силовых качеств прыгунов в высоту с разбега.

2. В основе тренировки прыгунов в высоту старшей возрастной группы лежит развитие силы и совершенствование техники движений, большое значение упражнения, способствующие проявлению максимальных усилий, приближенных к соревновательным. Удельный вес специальной подготовки (физической, технической, тактической и психологической) в тренировочном процессе существенно увеличивается, при этом значительное время уделяется специально-подготовительным и соревновательным упражнениям.

В разработанный нами комплекс были включены такие упражнения как: выпрыгивания из полуприседа, отскоки на стопе с грифом, быстрые вставания от скамейки с грифом (на время), полный присед. Специальные силовые упражнения: выходы для высоты с грифом на плечах, вставания из полуприседа от скамейки на толчковую ногу, имитация выхода для высоты с утяжелителями, прыжки на двух ногах через барьеры.

3. Оценивая полученные результаты, можно наблюдать положительную динамику улучшения результатов у экспериментальной группы. Так же, сравнивания экспериментальную и контрольную группы, можно точно определить положительное влияние подводящих упражнений с отягощениями на результативность в прыжках в высоту с разбега способом «фосбери-флоп».

Литература:

  1.  Шур, М. М. Прыжок в высоту. Учебно-методическое издание/ М. М. Шур. — М.: Терра-спорт, 2003.— 144с.
  2.  Жилкин, А. И. Легкая атлетика: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений/ А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003.— 464с.
  3.  Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений/ Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов.— 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательский центр «Академия», 2001. — 480с.
  4.  Попов, В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов/ В. Б. Попов. — М.: Олимпия Пресс, Терра-Спорт, 2002.— 208с.
  5.  Латыпов, Ильдар, Газета «Спорт в школе», Статья «Диагностика и методы оценки», № 08/2010, Ильдар Лапытов, к.п.н., доцент Педагогического института физической культуры, Москва.

Международные спортивные игры «Дети Азии» -- фактор продвижения идей Олимпизма и подготовки спортивного резерва: материалы международной научной конференции, 7-8 июля 2016 г. / под общ. ред. М.Д. Гуляева. - Якутск, 2016.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (05.12.2018)
Просмотров: 12 | Теги: прыжки в высоту, фосбери-флоп | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь