Воскресенье, 19.08.2018, 06:53
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Влияние физкультурно-оздоровительных занятий степ-аэробикой на физическую и функциональную подготовленность женщин 25-30 лет

И.А.Грец, доктор педагогических наук, профессор, Т.М.Булкова, В.В.Зарецкий, С.В.Силюгин

ВЛИЯНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ СТЕП-АЭРОБИКОЙ НА ФИЗИЧЕСКУЮ И ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЖЕНЩИН 25-30 ЛЕТ

Рассматриваются актуальные вопросы, связанные с исследованием влияния физкультурно-оздоровительных занятий степ-аэробикой на показатели физической и функциональной подготовленности женщин 25-30 лет.

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительные занятия, степ-аэробика, женщины 25-30лет, физическая и функциональная подготовленность.

 
Актуальность. В настоящее время в практике физкультурно-оздоровительной деятельности наиболее популярной формой спортивных занятий женщин среднего возраста является применение различных видов аэробики в сочетании с разнообразными методиками фитнес- тренировки (И. А. Грец, Е. П. Самсонова, 2010; A. Н. Легейда, Н. Н. Шеменюк, В. Н. Селуянов, 2014). По мнению Т. М. Булковой, Ю. П. Галкина (2010), Г. В. Зароднюк, М. Н. Ларионовой, B. Ф. Костюченко, С. С. Козлова (2014), Е. Г. Сайкиной (2016), данные занятия являются эффективным средством профилактики различных заболеваний и улучшения состояния здоровья занимающихся.

Цель исследования: выявить влияние физкультурно-оздоровительных занятий на основе применения средств степ-аэробики в сочетании с силовыми упражнениями на физическую и функциональную подготовленность женщин 25-30 лет.

Организация исследования. Исследование осуществлялось на базе фитнес-клуба «Олимпик» г. Ярцево (Смоленская область), в котором приняло участие две группы женщин 25-30 лет—контрольная (n = 11) и экспериментальная (n = 11). В ходе формирующего эксперимента занятия участниц контрольной группы проводились по программе, включающей средства классической степ-аэробики. В экспериментальной группе программа физкультурно-оздоровительных занятий строилась на основе средств степ-аэробики в сочетании с силовыми упражнениями.

Результаты исследования. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий степ-аэробики в сочетании с силовыми упражнениями на физическое состояние женщин 25-30 лет определялось по динамике и темпам прироста показателей физической и функциональной подготовленности.

Необходимо отметить более высокие показатели приростов в контрольном упражнении «поднимание туловища из исходного положения лёжа на спине за 30 секунд» у женщин экспериментальной группы (7,41 раза, или 29,96 %) по сравнению с контрольной (2,98 раза, или 13,51 %) (табл. 1).

В наклоне туловища вперёд из положения сидя испытуемые экспериментальной группы показали более высокие абсолютный прирост и темп прироста по сравнению с контрольной—4,89 см, или 42,99 %, и 2,10 см, или 19,64 %, соответственно.

Выявлено, что в сгибании/разгибании рук в исходном положении упор лёжа женщины экспериментальной группы опережают более чем в два
раза по абсолютному приросту и темпам прироста женщин контрольной группы (2,06 раза, или 16,90 %); 5,39 раза, или 39,53 %, соответственно).

Таким образом, выявленная статистически достоверная динамика показателей женщин экспериментальной группы в контрольных упражнениях свидетельствует о положительном влиянии физкультурно-оздоровительных занятий на основе применения средств степ-аэробики в сочетании с силовыми упражнениями на физическую и функциональную подготовленность женщин 25-30 лет.

Динамика результатов функциональной подготовленности представлена в табл. 2.

Абсолютный прирост и темп прироста результатов пробы Штанге у испытуемых экспериментальной группы за время эксперимента на 5,97 с (13,72 %) больше, чем у испытуемых контрольной группы.

В тестовом испытании проба Генчи абсолютный прирост и темп прироста результатов у испытуемых экспериментальной группы за время эксперимента на 2,44 с, или 8,29 %, больше, чем у испытуемых контрольной группы.

Абсолютный прирост и темп прироста результатов в тестовом испытании индекс Руфье у испытуемых экспериментальной группы за время эксперимента на 1,67 с, или 18,65 %, выше, чем у испытуемых контрольной группы.

Таблица 1
Динамика физической подготовленности женщин 25-30 лет контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп за период эксперимента

Таблица 2
Динамика функциональной подготовленности женщин 25-30 лет контрольной и экспериментальной групп

Заключение. Таким образом, итоговое контрольно-педагогическое тестирование физического состояния женщин 25-30 лет, занимающихся степ- аэробикой в сочетании с силовыми упражнениями, позволило установить достоверное превосходство испытуемых экспериментальной группы по всем исследуемым показателям физической и функциональной подготовленности (р<0,05).

Список литературы

1. Булкова, Т. М. Теоретико-методические основы оздоровительной аэробики : учеб. пособие / Т. М. Бул- кова, Ю. П. Галкин. — Смоленск : СГАФКСТ, 2010.
2. Грец, И. А. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой на здоровье женщин 25-40 лет / И. А. Грец, Е. П. Самсонова // Учёные зап. ун-та им. П. Ф. Лесгафта. — 2010. — № 1 (59). — С. 28-31.
Поступила в редакцию 6 июня 2017 г.
3. Зароднюк, Г. В. Методика физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста / Г. В. Зароднюк, М. Н. Ларионова, В. Ф. Костюченко, С. С. Козлов // Теория и практика физ. культуры. — 2014. — № 2. — С. 41-44.
4. Легейда, А. Н. Комплексный подход к организации тренировочного процесса с женщинами первого и второго периодов зрелого возраста, посещающих физкультурно-оздоровительные клубы / А. Н. Легей- да, Н. Н. Шеменюк, В. Н. Селуянов // Теория и практика физ. культуры. — 2014. — № 1. — С. 102-104.
5. Сайкина, Е. Г. Фитнес-технологии: понятие, разработка и специфические особенности / Е. Г. Сайкина // Вестн. спортив. науки. — 2016. — № 1. — С. 50-53.

Для цитирования: Грец, И. А. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий степ-аэробикой на физическую и функциональную подготовленность женщин 25-30 лет / И. А. Грец, Т. М. Булкова, В. В. Зарецкий, С. В. Силюгин // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. — 2017. — Т. 2, № 4. — С. 61-64.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (21.06.2018)
Просмотров: 46 | Теги: степ-аэробика, физкультурно-оздоровительные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь