Вторник, 22.01.2019, 08:59
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Учебно-тренировочные занятия в условиях среднегорья для повышения скоростной выносливости легкоатлетов

Никифоров К. К., Криворученко Е. В.

Учебно-тренировочные занятия в условиях среднегорья для повышения скоростной выносливости легкоатлетов

Аннотация. В статье представлены результаты исследования, проведенного с целью выявления влияния тренировочного процесса в условиях среднегорья на скоростную выносливость легкоатлетов. Анализ полученных результатов исследования показал положительное влияние на функциональное состояние организма спортсменов, в частности, на систему внешнего дыхания и на уровень специальной подготовленности бегунов на 400. Были подтверждены литературные данные о том, что проведение тренировочных занятий в условиях среднегорья является эффективным средством повышения скоростной выносливости бегунов на короткие дистанции.

Ключевые слова: легкоатлеты, тренировочный процесс, скоростная выносливость среднегорья, педагогическое тестирование.

 

Спортивная тренировка в условиях гипоксии давно является эффективным средством подготовки квалифицированных спортсменов к соревнованиям [1,2]. Гипоксия (кислородное голодание) — пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Гипоксия возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе и в крови (гипоксемия), при нарушении биохимических процессов тканевого дыхания [3, 4].

Исследователи выделяют естественную гипоксиче- скую тренировку (в горных условиях) и искусственную гипоксическую тренировку (с применением специальных сооружений, оборудования или методических приемов, обеспечивающих гипоксические условия). В разных видах спорта, требующих проявления выносливости (легкоатлетический бег, гребля, велоспорт, плавание), наиболее часто используется и наиболее хорошо научно обоснована тренировка в естественных горных условиях: в среднегорье (от 800-1000 м до 2500 м над уровнем моря) и высокогорье (свыше 2500 м) [3].

Основной эффект тренировки в горах заключается в более мощных адаптационных перестройках функциональных систем организма, происходящих в горах и обеспечивающих повышение специальной работоспособности спортсменов. Планирование тренировочного процесса в условиях гипоксии и после неё требует тщательного планирования нагрузок, постоянного контроля состояния систем организма спортсменов в процессе адаптации и реадаптации [4]. При этом такая тренировка в большей мере проводилась с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия.

Цель исследования: выявить влияние тренировочного процесса в условиях среднегорья на скоростную выносливость легкоатлетов.

Методы и организация исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое тестирование, спирометрия, методы математической статистики. В исследовании приняли 12 спортсменов — по 6 бегунов на средние дистанции в контрольной и экспериментальной группах соответственно. Спортивная квалификация испытуемых — 2 разряд. Стаж занятий легкой атлетикой от 4 до 6 лет. В качестве педагогического теста применили бег на 400 м в спортивном комплексе «Триумф». Определение ЖЕЛ спортсменов проводили в Оздоровительно-восстановительном центре ИФКиС.

Контрольная группа тренировалась в г. Якутске, экспериментальная группа отправились на учебно-тренировочный сбор в Кисловодске (21 день, на 900 м выше уровня моря).

Основной акцент был сделан на улучшение функциональных возможностей организма (повышение уровня функционального состояния кардиореспи- раторной системы), посредством кроссовой подготовки. Бег на 400 м требует от спортсменов высокого уровня скоростной выносливости, что необходимо учитывать при построении тренировочного процесса в подготовительном периоде. Общая и специальная выносливость на этапе базовой подготовки помогает спортсменам во время соревновательного этапа удержать оптимальную скорость на дистанции и сделать финишное ускорение. В тренировочном процессе бегунов на средние дистанции в условиях год применяли специальные беговые и прыжковые упражнение в гору для улучшения техники бега, и увеличения длины бегового шага. Данный вид работы спортсмены выполняли 2 раза в неделю. ОФП разделили на 2 части: 1 — в тренажерном зале; 2 — с весом собственного тела, что выполняли 2 раза в неделю.

После окончание 21-дневного учебно-тренировочного сбора были проведены обследования спортсменов экспериментальной группы, которые спустились в привычные равнинные условия. Бегуны выполнили второй контрольный старт на 400 м. В то же время спортсмены контрольной группы прошли тестирование.

Анализ полученных результатов исследования показал, что в экспериментальной группе замечено улучшение времени преодоления дистанции на 400 м на 1,1 с, а результаты контрольной группы показателем в среднем улучшились на 0,2 с. Показатели ЖЕЛ спортсменов экспериментальной группы выросли от исходного в среднем на 450 мл, у спортсменов контрольной группы — 100 мл.

Анализ полученных результатов исследования показал положительное влияние на функциональное состояние организма спортсменов, в частности, на систему внешнего дыхания и на уровень специальной подготовленности бегунов на 400. Были подтверждены литературные данные о том, что проведение тренировочных занятий в условиях среднегорья является эффективным средством повышения скоростной выносливости бегунов на короткие дистанции.

Литература:

1. Агаджанян, Н. А. Горы и резистентность организма / Н. А. Агаджанян, М. М. Миррахимов — М.: Наука, 1970,— С.37
2. Полунин, А. И. Школа бега Вячеслава Евстратова / А. И. Полунин.— М.: Советский спорт, 2003.— 121 с.
3. Пудов, Н. И. Тренировка в среднегорье / Н. И. Пудов // Легкая атлетика.— 1995.— № 12.— С. 23-25.
4. Суслов, Ф. П. Спортивная тренировка в условиях среднегорья / Ф. П. Суслов, Е. Б. Гиппенрейтер, Ж. К. Холодов.— М.: РГАФК, 1999.— 202 с.

Международные спортивные игры «Дети Азии» -- фактор продвижения идей Олимпизма и подготовки спортивного резерва: материалы международной научной конференции, 7-8 июля 2016 г. / под общ. ред. М.Д. Гуляева. - Якутск, 2016.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (20.11.2018)
Просмотров: 34 | Теги: выносливость, среднегорье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2019 Обратная связь