Вторник, 11.12.2018, 16:15
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

Хихлуха Д.А., Малиновский А.С.

СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ В ГРЕБЛЕ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ

Аннотация: В данной статье выявлены средства, применяемые в методике подготовки юных гребцов на байдарках в годичном цикле подготовки. Также построена модель нагрузочной деятельности юных гребцов на байдарках на каждом из этапов подготовки в течение года.

Ключевые слова: средства физической подготовки, общая и специальная физическая подготовка, нагрузочная деятельность, периоды подготовки, юные гребцы на байдарках.

 

Введение. Морфофункциональные изменения в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обуславливаются характером, величиной и направленностью используемых нагрузок. Оптимальное соотношение количественных и качественных показателей нагрузочной деятельности, применяемых на тренировочном занятии, является наиболее важным фактором, способствующим повышению тренированности спортсмена. Поэтому построение модели нагрузочной деятельности тренировочных занятий позволяет решить ряд сложных проблем, связанных с управлением, диагностикой, дозировкой тренировочной нагрузки и прогнозированием в спорте, при решении которых значительно повышается качество тренировочного процесса.

Цель исследования. Изучение средств подготовки юных гребцов и построение ее моделей в годовом цикле подготовки.

Методы и организация исследования. В исследовании принимали участие гребцы на байдарках от 15 до 17 лет, имеющие спортивную квалификацию «кандидат в мастера спорта». На протяжении года велась фиксация различных
средств подготовки юных гребцов с последующим построением ее модели.

Результаты исследования и их обсуждение. Структура подготовки в течение года обуславливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка в каждом периоде. В годичном цикле выделяют три периода подготовки, каждый из которых имеет свои задачи.

Подготовительный период в гребном спорте начинается примерно с октября до мая включительно. Основной задачей тренировки гребцов является повышение уровня общей и специальной физической подготовки. Наряду с этим решаются также задачи технической, теоретической и морально-волевой подготовки.

Основными средствами тренировки являются гимнастика, бег, лыжный спорт, плавание, спортивные игры, штанга, гребля в бассейне и лодке.

Подготовительный период подразделяется на два этапа: осенне-зимний - обще подготовительный и весенний - специально подготовительный. Для каждого из этих этапов характерны свои задачи, средства и методы тренировки.

Общеподготовительный этап длится примерно с середины октября по февраль (таблица 1).

Основная задача - повышение уровня общей физической подготовки гребцов. Для этого периода характерно использование различных средств общей физической подготовки и сравнительно низкая интенсивность тренировочных нагрузок. Средства ОФП занимают примерно 70-90 % общего объема тренировочной нагрузки [3].

Таблица 1 - Нагрузочная деятельность юных гребцов на байдарках в осенне- зимнем (общеподготовительном) этапе подготовительного периода

Примечание: 1 в степени - гребля выполнялась с веревкой, 2 в степени - с тормозом

Весенний (специально подготовительный) этап подготовительного периода совпадает с началом регулярных занятий на воде и длится примерно до конца апреля-середины мая. Основными задачами является закрепление и совершенствование техники гребли, воспитание уровня скоростных возможностей гребца (таблица 2).

Основным средством подготовки в весеннем этапе становится гребля в лодке. При подготовке разрядников она составляет около 60 % общего объема нагрузки.

Таблица 2 - Нагрузочная деятельность юных гребцов на байдарках в весеннем (сиециальноиодготовительном) этапе подготовительного периода

Примечание: 1 в степени - гребля выполнялась с веревкой, 2 в степени - с тормозом

Средства ОФП применяются для разминки, активного отдыха или повышения уровня общего физического развития. Используется бег с переменной скоростью по местности, одиночные и парные гимнастические упражнения, упражнения с легкими отягощениями. При подготовке начинающих гребцов проводятся дополнительные занятия по общей физической подготовке, различные специальные упражнения, способствующие овладению техникой гребли, - гребля с отягощениями и гидротормозами [2].

Соревновательный период в гребном спорте начинается примерно с середины мая и длится (в зависимости от календаря соревнований) приблизительно до середины сентября. Этот период характеризуется тем, что гребцы систематически участвуют в соревнованиях и вся учебно-тренировочная работа спланирована и ведется в тесной связи с календарем соревнований (таблица 3).

Таблица 3 - Нагрузочная деятельность юных гребцов на байдарках в соревновательном периоде
Примечание: 1 в степени - гребля выполнялась с веревкой, 2 в степени - с тормозом, подстрочная - гребля выполнялась в двойке, 4 подстрочная - в четверке

При подготовке начинающих гребцов основное внимание уделяется овладению рациональной техникой гребли. Наряду с этим ведется большая работа, направленная на повышение уровня общей и специальной физической подготовки [3].

Задачи технической, физической, тактической и морально-волевой подготовки гребца решаются посредством гребли в лодке, что составляет в общем объеме тренировочной нагрузки около 90%. Упражнения общей физической подготовки применяются в разминке, реже - в конце занятия или в дни активного отдыха.

С начинающими гребцами в соревновательном периоде проводятся обычно 4 занятия в неделю. Продолжительность каждого составляет 2-2,5 и более часов. Общий объем тренировочной нагрузки и интенсивность работы по сравнению с подготовительным периодом увеличивается [2].

Для соревновательного периода характерны занятия, в которых решаются задачи по совершенствованию техники гребли, повышению уровня скоростных возможностей, воспитанию скоростной выносливости, технической подготовке.

Чтобы повысить уровень скоростных возможностей и скоростной выносливости в одном занятии, гребцы сочетают прохождение коротких и средних отрезков в различных вариантах: сериями по 3-4 отрезка с постепенным увеличением или уменьшением длины отрезка (100+150+250 м или 250+150+100 м); прохождением в начале отрезка нескольких коротких, а затем в конце занятия нескольких длинных отрезков.

Переходный период завершает круглогодичный тренировочный цикл.

Основными задачами в этом периоде являются: постепенное снижение тренировочной нагрузки, совершенствование техники гребли, активный отдых (таблица 4).

Таблица 4 - Нагрузочная деятельность юных гребцов на байдарках в переходном периоде

Продолжительность периода - примерно 1-1,5 месяца. Его можно подразделить на два этапа: постепенного снижения тренировочной нагрузки и активного отдыха. Первый этап длится до тех пор, пока продолжаются занятия на воде, второй - до начала следующего круглогодичного цикла [3].

В течение переходного периода постепенно изменяется соотношение между средствами специальной и общей физической подготовки - удельный вес ОФП систематически возрастает. В начале первого этапа переходного периода количество тренировочных занятий в неделю равно 3-4, а перед прекращением занятий на воде -2-3. Основные средства тренировки в это время: гребля в лодке, бег средней интенсивности, общеразвивающие упражнения, спортивные игры. С прекращением занятий на воде в режиме дня гребца остаются зарядка, туристские прогулки и походы. На этом этапе гребец активно отдыхает и проходит углубленный медосмотр в специализированном диспансере [ 1 ].

Выводы. Разложение нагрузочной деятельности по периодам подготовки дает ясное представление о направленности каждого микроцикла и мезоцикла, об их соответствии с выше перечисленными задачами и целесообразности применяемых средств в каждом из периодов подготовки в годичном цикле, что, безусловно, позволит сделать своевременную коррекцию в тренировочной программе и плодотворно отразится на выступлениях спортсменов на соревнованиях.

Литература
1. Жмарев, М.Ф. Секция гребного спорта / М.Ф. Жмарев. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 92 с. ЧервенцоваК. О. Лапицький В. О
2. Жмарев, М.Ф. Школа гребли / М.Ф. Жмарев, И.Ф. Елечук. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 121 с.
3. Иссурин, В.Б. Планирование и построение годичного цикла подготовки гребцов / В.Б. Иссурин, В.Ф Каверин // Гребной спорт: Ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 1985.

Физическая культура, спорт, наука и образование: материалы I всероссийской научной конференции с международным участием, 29 марта 2017 года / под ред. С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017 - 335 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (25.04.2018)
Просмотров: 205 | Теги: каноэ, байдарка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь