Пятница, 20.10.2017, 11:41
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВОЗДЕЙСТВИЯ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА

Е.Е.Биндусов, кандидат педагогических наук, профессор, Д.А. Физическое воспитание и спортивная тренировка № 4 (18) - 2016

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВОЗДЕЙСТВИЯ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ НА СТУДЕНТОК ТЕХНИЧЕСКОГО ВУЗА

Статья посвящена сравнительному анализу воздействия трёх популярных видов оздоровительной гимнастики (латина-аэробика с фитболом, классическая аэробика с гантелями и хатха-йога с гимнастикой тибетских монахов) на показатели физической подготовленности студенток технического вуза. Тестирование уровня физической подготовленности и деятельности ЦНС членов двух экспериментальных групп позволило выявить влияние этих видов оздоровительной гимнастики на отдельные показатели. Состояние функциональных систем оценивалось с помощью пробы Руфье-Диксона и пробы Генча. Результаты обрабатывались с помощью t-критерия Стьюдента. Исходя из полученных результатов сравнительного анализа, авторы рекомендуют в течение учебного года для поддержания здоровья студенток комбинировать или чередовать средства оздоровительной гимнастики.

Ключевые слова: виды оздоровительной гимнастики; студентки; центральная нервная система; танцевальная аэробика «латина».

 

Введение.
Студенты - это социальный слой населения, который можно отнести к группе повышенного риска в отношении здоровья, так как на непростые возрастные проблемы студентов (адаптацию к физиологическим и анатомическим изменениям, связанных с процессами созревания, высокую психоэмоциональную и умственную нагрузку, приспособление к новым условиям проживания и обучения; формирование межличностных взаимоотношений вне семьи), накладывается негативное влияние кризиса практически всех основных сфер деятельности общества (Т.И. Долматова, И.Е. Слепенчук, 2008; В.Л. Кондаков, 2013). Охрана здоровья студентов является одной из важнейших социальных задач общества. Подготовка высококвалифицированных кадров тесно связана с укреплением и охраной здоровья, повышением работоспособности и студенческой молодежи (О.Г. Румба, А.А. Горелов, А.В. Лотоненко, 2010; Т.И. Долматова, И.Е. Слепенчук, 2008; Р.С. Наговицын, 2011 и др.).

Современное обучение в вузе предъявляет высокие требования к состоянию здоровья, умственной и физической работоспособности студентов, к сформированности у них учебно-профессиональной мобильности и самостоятельности. Одним из важных направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению студенческой молодежи, по мнению многих специалистов, является модернизация системы физического воспитания на основе внедрения личностно-ориентированного содержания физкультурно-спортивной деятельности, соответствующей стилю и образу жизни студентов, социально-психологическому и морфофункциональному статусу. (А.О. Афонская, 2004; Т А. Брусник, 2009; Ю.С. Журавлева, И В. Радыш, 2009 и др.)

Согласно результатам многочисленных исследований, в настоящее время зафиксирована негативная тенденция, связанная с существенным увеличением отклонений в работе важнейших систем организма, снижением его сопротивляемости, повышением количества хронических заболеваний у значительной части студентов, что является следствием функциональной и физической детренированности организма, обусловленной низким объемом двигательной деятельности и негативным влиянием социально- экономических условий.

Одним из важнейших направлений в реализации комплексного подхода к оздоровлению и формированию здорового стиля жизни студенческой молодежи является модернизация действующей системы физического воспитания на основе внедрения новых нетрадиционных видов физкультурно-оздоровительной деятельности, реализуемых в соответствии с мотивационными потребностями, образом жизни, социально- психологическим и морфофункциональным статусом студентов. (Н.В. Сизова, 2006; Г.В. Пономарева, 2009; М.А. Потапченко, В.Б. Мандриков, М.П. Мицулина, 2011 и др.).

Методика исследования.
Перед нашим исследованием стояла задача сравнить эффективность воздействия занятий некоторыми популярными в настоящее время видами гимнастики на показатели физической подготовленности и состояния ЦНС. В начале и в конце учебного года все участницы исследований проходили комплексное тестирование, состоящее из тестов физической подготовленности, тестов, отражающих состояние ЦНС (регистрация КЧСМ и латентного времени двигательной реакции ЛВДР). Функциональное состояние оценивалось пробами Руфье-Диксона и Генчи. Сухим спирометром регистрировали ЖЕЛ. С помощью анкетного опроса о желании заниматься предложенными видами гимнастики были сформированы три группы студенток. С первой группой занимались аэробикой с гантелями; со второй группой латинскими танцами с фитболом; третья группа применяла на занятиях хатха-йогу и гимнастику тибетских монахов.

Выбор этих видов гимнастики был не случаен. Повышенный интерес студенток к танцевальным видам оздоровительной аэробики и возможность одновременного решения ряда задач физического воспитания, формирования культуры движений (оптимальности и эстетичности двигательных действий) средствами классического танца, обусловливают применение системы упражнений body ballet в качестве базового средства в занятиях со студентками.

Использование средств танцевальной аэробики и упражнений body ballet способствует улучшению показателей культуры движений, физического развития, физической и теоретической подготовленности студенток, формированию устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями и имеет более выраженный оптимизирующий эффект по сравнению с применением классической методики оздоровительной аэробики в рамках традиционной системы обучения в вузе. (Е. В. Бондаренко, 2006).

О популярности занятий хатха-йогой, думается говорить не стоит. Большое количество оздоровительных центров, культивирующих этот вид занятий, говорит сам за себя. Исследование продолжалось в течение одного учебного года. В качестве критериев эффективности занятий были взяты следующие, общепринятые тесты: прыжок в длину с места; отжимания в упоре лёжа; поднимания туловища в сед из положения лёжа; тест Хамина.

Тест Хамина (количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см. превосходящий длину стопы, из 10 прыжков). Этот тест предназначен для определения состояния координационных возможностей человека. В нем выполняют десять прыжков на месте с открытыми глазами с частотой девяносто прыжков в минуту в центре ограниченной площади. Площадь разделяют внутренней (2 см), средней (4 см) и наружной (8см) окружностями различного диаметра от длины ступни испытуемого. Фиксируют количество заступов за окружности и определяют координационную подготовленность (далее «КП») по формуле:

KH = 10 - 0,25zmn - 0,375 zmed - 0,5 zmax, (ед.)

где zmin - количество заступов за внутреннюю окружность, zmed - количество заступов за среднюю окружность,
zmax - количество заступов за наружную окружность. Координационную подготовку, соответствующую 0 - 2,4 ед., характеризуют как низкую; 2,5 - 4,4 ед. - ниже средней; 4,5 - 6,4 ед. - среднюю; 6,5 - 8,4 ед. - выше средней; 8,5 - 10 ед. - высокую.

Эффективность воздействия на ЦНС и физиологические показатели определяли с помощью регистрации ЖЕЛ, пробы Генчи, латентного периода простой двигательной реакции, пробы Руфье-Диксона, КЧСМ и ортостатической пробы.

Занятия проводились по расписанию, два раза в неделю, в дневное время. Длительность занятия два академических часа. Результаты тестирований обрабатывались на компьютере, с вычислением t-критерия Стьюдента.

Для большей объективности педагогического подхода к построению занятий регулярно проводился хронометраж. Моторная плотность в группах была практически одинаковой и колебалась от 80% в группе, занимающейся латиноамериканскими танцами и йогой, до 88% в группе «аэробика+гантели».

Подготовительная часть включала в себя упражнения локального характера, изолированные движения частями тела, затем упражнения для всего тела, базовые шаги и растягивание небольшой амплитуды в положении стоя.

Повышенный интерес студенток к танцевальным видам оздоровительной аэробики и возможность одновременного решения ряда задач физического воспитания, формирования культуры движений (оптимальности и эстетичности двигательных действий) средствами классического танца, обусловливают применение системы упражнений body ballet в качестве базового средства в занятиях со студентками.

Использование средств танцевальной аэробики и упражнений body ballet способствует улучшению показателей культуры движений, физического развития, физической и теоретической подготовленности студенток, формированию устойчивой мотивации к занятиям физическими упражнениями, имеет более выраженный оптимизирующий эффект по сравнению с применением классической методики оздоровительной аэробики в рамках традиционной системы обучения в вузе. (Е.В. Бондаренко, 2006).

В основной части занятия использовались базовые шаги аэробики с добавлением пластичных движений под стилизованную музыку. Включались движения туловищем, плечами, бедрами. Заканчивалось занятие стрейчингом, дыхательными упражнениями, расслаблением.

Занятия йогой начинались с комплекса «сурья намаскар», приветствие солнцу - обязательного комплекса при всех занятиях хатха-йогой. Далее выполнялся комплекс упражнений «Око возрождения», затем ряд асан: тадасана, таласана используются для растягивания верхней части тела, развития силы дыхательных мышц, шеи, нижней части спины, ног, пашимотанасана и ваджрасана - для улучшения работы сердца, пищеварения, подвижности суставов нижних конечностей. Доласана применяется в комплексе для развития силы мышц спины, подвижности в плечевых суставов, а прасарита для бодрости тела и развития, подвижности суставов нижних конечностей. Тестирование, проводившееся в конце учебного года, показало, что в группе «аэробика+гантели» статистически значимо улучшились показатели гибкости, координационной подготовленности, (тест Хамина), ортостатической пробы. Очевидно, это объясняется большим разнообразием шагов и прыжков, выполняемых в различных направлениях, а также более высоким темпом музыкального сопровождения на занятии классической аэробикой и предъявлением к студенткам требований более быстро решать двигательные задачи.

Таблица 1
Изменение показателей физической подготовленности и функционального состояния студенток (ЦНС), занимающихся различными видами оздоровительной
гимнастики в течение учебного года (n=54)

Результаты исследования и их обсуждение.
Тестирование, проводившееся в конце учебного года, показало, что в группе «аэроби- ка+гантели» статистически значимо улучшились показатели гибкости, координационной подготовленности, (тест Хамина), ортостатической пробы. Очевидно, это объясняется большим разнообразием шагов и прыжков, выполняемых в различных направлениях, а также более высоким темпом музыкального сопровождения на занятии классической аэробикой и предъявлением к студенткам требований более быстро решать двигательные задачи. В группе «латина + фитбол» достоверно повысились показатели КЧСМ до и после занятия. Это говорит об увеличении функциональной подвижности нервных процессов, лучшей готовности к выполнению различных задач. Особого внимания, на наш взгляд, заслуживают результаты группы, занимавшейся йогой. Количество достоверных улучшений в используемых показателях больше чем в двух других группах - 4. Если достоверные улучшения в КЧСМ не вызывают вопросов, они понятны, поскольку хорошо известно, что занятия йогой положительно воздействуют на ЦНС, то изменения в силовом показателе (отжимания) и тесте на координацию (тест Хамина) требуют подробного анализа. На наш взгляд эти результаты ещё раз подтверждают огромное положительное влияние комплекса «Око возрождения» с асанами на человека. В отечественной литературе описано подобное воздействие комплекса на уроках физической культуры со школьниками (ЕЕ. Биндусов, Е.Н. Уливанова)

Также студентки этой группы «Латина+фитбол» достоверно превосходят остальных в индексе Руфье-Диксона (р < 0,05), что говорит об увеличении общей физической работоспособности. Возможно, этому послужили скоростно-силовые упражнения и наличие характерной кардио нагрузки.

Вывод. Таким образом, полученные результаты позволяют предположить, что в течение учебного года для поддержания здоровья и хорошего функционального состояния необходимо комбинировать или чередовать средства оздоровительной гимнастики.

Литература

1. Афонская А.О. Эффективность методики формирования основных приемов оздоровительной аэробики у студентов в процессе физического воспитания: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - Тула, 2004. - 24 с.
2. Биндусов Е.Е., Кайдаш С.И. Особенности преподавания хатха-йоги специализирующимся по оздоровительной гимнастике // МГАФК. XXI век. Год 2005: научный альманах. - Малаховка: МГАФК, 2005. - Т. VII. - С. 219-221.
3. Биндусов Е.Е., Кайдаш С.И., Кудлин В.Я. Применение средств оздоровительной гимнастики на уроках гимнастики в вузе физической культуры // МГАФК. Годы 2006-2007: научный альманах. - Малаховка: МГАФК, 2007. - Т. VIII. - С. 189-172.
4. Грачев А.С., Крамской С.И., Скруг Д.А. Двигательная активность студентов технических специальностей с учетом их места жительства // Успехи современной науки и образования. - 2016. - Т. 4, № 10. - С. 50-53.
5. Долматова Т.И., Слепенчук И.Е. Состояние здоровья студентов первого курса МГАФК // Материалы XXIX научно-методической конференции профессорско- преподавательского и научного состава МГАФК (Малаховка, 03-07 марта 2007 г.). - М.: МГАФК, 2008. - Т. 6. - С. 95-100.
6. Румба О.Г., Горелов А.А., Лотоненко А.В. Двигательная активность и здоровье студенческой молодёжи России // Культура физическая и здоровье. - Воронеж, 2010. - Вып. 2 (27). - С. 4-8.
7. Сизова Н.В. Дифференцированная методика занятий оздоровительной аэробикой в процессе физического воспитания студенток технического университета: авто- реф. дис. ... канд. пед. наук. - Смоленск, 2007. - 24 с.

Физическое воспитание и спортивная тренировка № 4 (18) - 2016

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (14.02.2017)
Просмотров: 121 | Теги: Оздоровительная гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2017 Обратная связь