Воскресенье, 19.11.2017, 22:35
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ПОВЫШЕНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Ю.Л.Тушер, С.В.Богуцкий, Д.Н.Черногоров, Р.Д.Кислов

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ПОВЫШЕНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ

Представлен современный подход в организации общей физической подготовки тяжелоатлетов высокой квалификации с использованием комплекса средств на тренажёре «Правило»; обосновано влияние данных комплексов на рост уровня специальной физической подготовленности и психофизическое состояние спортсменов.

Ключевые слова: тяжелоатлеты, высококвалифицированные спортсмены, тренажёр «Правило», специальная физическая подготовленность, психофизическое состояние.

 
Сегодня для достижения высоких результатов в спорте тренеры вынуждены увеличивать объём и интенсивность тренировочной нагрузки подопечных [4; 5]. Нередко тренировочные нагрузки применяются на фоне хронического утомления спортсменов [2; 3; 11]. Исходя из этого возникает проблема восстановления и адаптации спортсменов высокой квалификации к нагрузкам [1; 3-6].

Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и нервной системы организма, которые напрямую влияют на восстановительный процесс спортсменов. В связи с этим метод восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретает первостепенное значение [7; 9-11].

Актуальность данного исследования заключается в том, что в силовых видах спорта, в частности в тяжёлой атлетике, нередко встречается явление переутомления, перенапряжения и перетренированности, влекущее за собой нарушение функционирования систем организма и снижение спортивной работоспособности.

Всем известны общепринятые методы восстановления координации движения и физического состояния спортсмена за счёт выполнения упражнений на развитие гибкости [2; 8], которые также позволяют уменьшить риск получения травм.

Внедряя тренажёр «Правило» в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов на основе индивидуального, методически выстроенного подхода, чередуя фазы ступенчатого напряжения и расслабления, мы добиваемся симметричного растягивания всего тела (мышц, суставов, связок, сухожилий).

Умеренно дозированные тренировочные средства эффективно укрепляют и улучшают подвижность сумочно-связочного аппарата [8], оптимизируют работу опорно-двигательного аппарата, нормализуют работу эндокринной и нервной систем, помогают снимать психоэмоциональное напряжение. Также занятия на данном тренажёре полезны для позвоночника — увеличиваются межпозвонковые промежутки, разжимаются сдавленные нервные корешки, восстанавливается циркуляция крови и лимфы, уходят дискомфортные напряжения, болевые ощущения, задействуются глубокие мышцы и связки, предохраняющие позвоночник от травм. Сила растяжения тела спортсмена регулируется механизмом конструкции и повышается по мере освоения тренажёра с учётом самочувствия во время занятия [2; 9].

Исходя из этого нами была поставлена цель — выявить влияние занятий на тренажёре «Правило» на физическую подготовленность высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде.

Из поставленной цели были обозначены следующие задачи:

1. Разработать комплексы упражнений на тренажёре «Правило» и внедрить их в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов на подготовительном этапе тренировочного мезоцикла.

2. Определить уровень специальной физической подготовленности и психофизическое состояние высококвалифицированных тяжелоатлетов до и после эксперимента.

3. Обосновать полученные результаты и на основе их определить эффективность применения
тренажёра «Правило» в системе подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов.

В тренажёре «Правило» были воссозданы элементы психофизиологического тренинга, повторяющего древнеславянскую систему подготовки воинов к битве. Эта система позволяла человеку раскрыть дополнительный физический и психический ресурс такой силы, что воин был способен вести поединок длительное время без пищи и воды, причиняя минимальный ущерб своему здоровью. В настоящее время тренажёр приспособлен к потребностям и особенностям современного человека. По отзывам людей, занимавшихся на тренажёре «Правило», данные занятия способствует улучшению общего самочувствия, настроения, получению адекватной физической нагрузки, снятию стрессовых состояний. С целью объективизации полученных результатов нами были осуществлены следующие исследования: для определения физического состояния спортсменов проведено педагогическое тестирование, состоящее из специальных упражнений.

Материалы и методы исследования. Исследование проводилось на тренировочных сборах базы СОБ «Чехов», в нём участвовало 11 высококвалифицированных тяжелоатлетов.

Первый этап исследований предусматривал разработку комплексов упражнений на тренажёре «Правило» и проведение тестирования для определения специальной физической подготовленности спортсменов.

Второй этап заключался непосредственно в педагогическом эксперименте, который предусматривал использование разработанных комплексов упражнений и системы внедрения их в тренировочный процесс группы спортсменов. Все спортсмены занимались по составленному личными тренерами индивидуальному тренировочному плану в общепринятом режиме для высококвалифицированных тяжелоатлетов.

Девять тренировок в неделю (понедельник, среда и пятница — 2 раза в день, вторник, четверг и суббота — 1 раз в день), в тренировочные дни при двухразовых тренировках, на второй вечерней тренировке по согласованию с тренерским коллективом проводились в первой части занятия с использованием малого объёма специальной физической подготовки, вторая часть тренировки была посвящена общей физической подготовке с использованием комплекса упражнений на тренажёре «Правило». Комплексы упражнений содержали силовые действия в статическом и динамическом режиме работы и напряжения мышц и упражнения на гибкость, позволяющие растягивать мышцы и связки, участвующие в работе. Занятия длились по 25 мин 3 раза в неделю в течение 1 месяца. В конце второго этапа было проведено повторное тестирование СФП.

Главным критерием педагогического эксперимента являлся прирост результатов в специальных тестовых упражнениях, определяющих уровень физической подготовленности спортсменов.

Третий этап состоял в обработке полученных результатов исследования и написании выводов.

Результаты исследования и их обсуждение. Динамика полученных результатов специальной физической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов представлена в таблице.

В первом соревновательном упражнении, определяющем скоростно-силовую подготовленность спортсменов «рывок штанги», средняя величина равнялась 163,7 кг, а после эксперимента 178,2 кг, это на 8,85 % больше.

Динамика показателей специальной физической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде

Во втором основном упражнении, входящем в программу соревнований «Подъём штанги на грудь и толчок штанги от груди», средняя величина составила 174,3 кг, а после эксперимента 205,1 кг, что говорит о значительном приросте по t-критерию Стьюдента, при p < 0,05, означающем достоверность. Полученные данные позволяют нам говорить о тенденции увеличения результата в большую сторону.

В тесте «Тяга штанги толчковая», характеризующая силу разгибателей ног и спины, в среднем до эксперимента величина составляла 227,6 кг по группе, а после эксперимента показатель повысился на 10,5 %.

В тесте «Швунг толчковый штанги от груди в положении стоя», определяющем силу плечевого пояса и взрывное усилий при выталкивании штанги, средняя величина до эксперимента составила 134,1 кг, а после 159,7 кг. Это говорит о значительном результате прироста по t-критерию Стьюдента, при p < 0,05, являющемся достоверным.

В тесте «Приседание со штангой на груди» до эксперимента средняя величина составила 216,4 кг, а после результат — 248,5 кг, это на 14,83 % больше от исходных данных.

Эти данные свидетельствуют, что результаты во всех тестовых упражнениях по специальной физической подготовке после внедрения комплексов упражнений на тренажёре «Правило» повысились.

Результаты двигательно-когнитивного теста «Стресс-пробы» показали, что по анализу полученных показателей графика статокинезиограммы до эксперимента зона возбудимости центральной нервной системы тяжелоатлетов была намного выше и активнее. Только на примере одного спортсмена после тренировки показатель психофизического состояния улучшился на 300 % (автоматический расчёт данных представлен прибором (рисунок)), а после эксперимента произошли значительные изменения в лучшую сторону.

Полученные показатели стабилометрического исследования «Стресс-пробы» высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде мезоцикла подготовки до и после тренировки психофизического состояния спортсменов: до эксперимента средняя разница значения равнялась 168,3±32,9 %, а после эксперимента в среднем 49,4±21,6 %, прирост составил 70,6 %, что по /-критерию Стьюдента, при р<0,05, является достоверным.

Полученные показатели двигательно-когнитивного теста позволяют нам говорить о том, что тренажёр «Правило» и разработанная нами система тренировок способствует не только развитию физической подготовленности, но и нормализирует психофизическое состояние, отражающее состояние работы центральной нервной системы, которая имеет тесную связь с мышечной системой.

Выводы:

1. Разработанные комплексы упражнений на тренажёре «Правило» положительно влияют на психофизическое состояние тяжелоатлетов, что подтверждает необходимость внедрения их в систему подготовки высококвалифицированных тяжелоатлетов в подготовительном периоде тренировочного мезоцикла.


Графики статокинезиограммы «Стресс-пробы» до эксперимента на примере мастера спорта России по тяжёлой атлетике до и после тренировочного занятия на тренажёре «Правило»

2. Анализ результатов педагогического эксперимента показал значительные изменения в тестовых упражнениях в положительную сторону после применения тренажёра «Правило», что способствует повышению уровня специальной физической подготовленности тяжелоатлетов высокой квалификации.

3. Полученные нами в процессе всего педагогического эксперимента данные доказывают, что подобранная нами система тренировок на тренажёре «Правило» способна эффективно улучшать процесс совершенствования подготовки в тяжёлой атлетике.

Список литературы

1. Беляев, В. С. Оценка функции равновесия у юных тяжелоатлетов в практике тренировочного мезоцикла / В. С. Беляев, Ю. А. Матвеев, Ю. Л. Тушер, Д. Н. Черногоров // Вестн. Моск. город. пед. ун-та. Сер. Естеств. науки. — 2015. — № 3 (19). — С. 44-53.
2. Беляев, В. С. Тактика тренера по профилактике травматизма в тяжёлой атлетике : учеб.-метод. пособие / В. С. Беляев, Д. Н. Черногоров, Ю. А. Матвеев, Ю. Л. Тушер. — М. : МГПУ, 2012. — 80 с.
3. Бернштейн, Н. К. Физиология движений и активность / Н. К. Бернштейн. — М. : Наука, 1990.
4. Зданевич, А. А. Развитие скоростных и координационных способностей школьников в возрасте 9-10 лет средствами игровой направленности / А. А. Зданевич, Л. В. Шукевич // Физ. культура. Спорт. Туризм. Двигат. рекреация. — 2016. — Т. 1, № 1. — С. 38-41.
5. Оганджанов, А. Л. Технология управления подготовкой легкоатлетов-прыгунов с использованием инновационной измерительной системы / А. Л. Оганджанов, Е. С. Цыпленкова, П. А. Овчинников // Изв. Тул. гос. ун-та. Физ. культура. Спорт. — 2016. — № 2. — С. 157-164.
6. Иванов, В. Д. Силовая подготовка: методы, принципы, методические приёмы / В. Д. Иванов, М. Е. Алексеев, Р. Ф. Гарипов // Развитие соврем. образования: теория, методика и практика. — 2016. — № 1 (7). — С. 277-280.
7. Тушер, Ю. Л. Тренировочные нагрузки на начальном этапе подготовки начинающих тяжелоатлетов 16-17 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Ю. Л. Тушер. — М., 2006. — 24 с.
8. Черногоров, Д. Н. Методика коррекции асимметрии в физическом развитии спортсменов, занимающихся армспортом / Д. Н. Черногоров, Ю. А. Матвеев, В. С. Беляев, Ю. Л. Тушер // Вестн. Моск. город. пед. ун-та. Сер. Естеств. науки. — 2016. — № 3 (23). — С. 56-70.
9. Черногоров, Д. Н. Способность к сохранению функции равновесия тяжелоатлетов различной квалификации / Д. Н. Черногоров, В. С. Беляев, Ю. А. Матвеев, Ю. Л. Тушер, А. А. Беззубов // Физ. культура. Спорт. Туризм. Двигат. рекреация. — 2016. — Т. 1, № 1. — С. 78-83.
10. Черногоров, Д. Н. Формирование силовых способностей учащихся 15-17 лет и методика их развития средствами атлетической гимнастики : дис. ... канд. пед. наук / Д. Н. Черногоров. — М., 2013. — 174 с.
11. Ярушин, С. А. Новое в проведении разминки перед физической нагрузкой: типичные ошибки и меры их предупреждения / С. А. Ярушин, В. Д. Иванов // Вестн. Челяб. гос. ун-та. Образование и здравоохранение. — 2014. — № 2 (2). — С. 84-89.

Для цитирования: Тушер, Ю. Л. Современный подход к повышению специальной физической подготовленности высококвалифицированных тяжелоатлетов / Ю. Л. Тушер, С. В. Богуцкий, Д. Н. Черногоров, Р. Д. Кислов // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. — 2017. — Т. 2, № 1. — С. 58-62.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (19.10.2017)
Просмотров: 26 | Теги: тяжелоатлет | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2017 Обратная связь