Суббота, 03.12.2016, 03:22
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Содержание и планирование туристской подготовки в годичном цикле

А.И.Захарова, М.И.Герасимова, А.Е.Тарасов

Содержание и планирование туристской подготовки в годичном цикле

Степень успешности и безопасности любых, как рекреационных, так и спортивных туристских мероприятий, базируется на всесторонней подготовленности их участников и руководителей (инструкторов). Они должны обладать физической, морально-волевой, теоретической и технико- тактической подготовленностью, позволяющей перенести характерные для данного похода (соревнования) нагрузки, преодолеть без аварий классифицированные участки маршрута и технические этапы соревнований, грамотно организовать и провести необходимое туристское мероприятие, в том числе осуществлять руководство данными мероприятиями. Такая туристская подготовка обязательна для всех участников спортивно- туристской деятельности и руководящего (инструкторского) состава рекреационно-туристских мероприятий.

Спортивный туризм в России является национальным видом спорта, имеющим многолетние традиции. Он включает в себя не только спортивную составляющую, но и особую духовную сферу, и образ жизни самих любителей странствий. Центрами развития спортивного туризма по- прежнему остаются некоммерческие клубы туристов (турклубы), хотя многие туристы занимаются им самостоятельно [9].

Вид спорта «Спортивный туризм» включен во Всероссийский реестр видов спорта под номером 0840005411Я (2006-2009 гг.) [1].

Задача тренировочного процесса в туризме - создать оптимальные условия для долговременной адаптации организма к предельным нагрузкам, ожидаемым в предполагаемом походе. Варьирование объемами и интенсивностью нагрузки в тренировке туриста, а также выбор оптимальных интервалов для отдыха, которые связаны с правильным распределением затрачиваемых физических сил при условии обеспечения фаз суперкомпенсации. Основная роль в управлении подготовкой туриста принадлежит тренеру. Задача спортсмена при этом - проявить осознанную активность в овладении специальными умениями и навыками. Только совместные усилия тренера и спортсмена позволят эффективно управлять тренировочным процессом, достигать наиболее высоких спортивных результатов.

Инструктор-проводник - профессионально подготовленное лицо, сопровождающее туристов и обеспечивающее их безопасность при прохождении туристских маршрутов.

Инструктор спортивного туризма - это профессионально подготовленное лицо, имеющее право заниматься подготовкой туристских кадров спортивного туризма, а также имеющее в полном объеме необходимые теоретические знания и практические навыки для работы в туристской индустрии в качестве инструктора - проводника [7].

Туристская подготовка представляет собой процесс формирования системы знаний, умений, навыков, необходимых для успешного, эффективного и безопасного проведения туристских мероприятий (походов и соревнований). По своей сути в туризме это процесс повышения уровня квалификации туристов, их подготовленности к организации и проведению разных форм рекреационных и спортивных туристских мероприятий, начиная от оздоровительных походов и соревнований, заканчивая спортивными походами и соревнованиями по виду спорта «туристско - прикладное многоборье». В рекреационном туризме туристская подготовленность руководящих кадров позволяет в частности правильно оценить и планировать посильные для участников мероприятий оздоровительные физические нагрузки, найти наиболее эффективные средства отдыха и оздоровления участников туристских мероприятий, обеспечить их безопасность. В спортивном туризме туристская подготовленность позволяет им в частности: эффективно преодолевать характерные естественные препятствия, правильно организовать свое жизнеобеспечение в данном районе путешествия, успешно ориентироваться на маршруте, переносить предельные для похода данной сложности физические и психические нагрузки [10].

Понятие «подготовка туриста» лишь частично совпадает с понятием «тренировка туриста». Термин тренировка означает систематические упражнения для приобретения или совершенствования специальных умений и навыков. Понятие подготовки туриста, кроме собственно тренировки (развития) специальных двигательных качеств, общей и специальной выносливости, овладения техникой и тактикой преодоления маршрута, включает в себя и обучение методике планирования тренировочного процесса, управлению туристскими мероприятиями, умениям и навыкам жизнеобеспечения в экстремальных условиях среды и т.д. Таким образом, понятие «туристская подготовка» охватывает все теоретические и практические аспекты туристской деятельности и предусматривает разностороннее спортивно-педагогическое совершенствование людей, занимающихся данным видом деятельности. Подготовка спортсменов- туристов высших разрядов и мастеров, подготовка инструкторско- преподавательских кадров в спортивном туризме обязательно является многолетним процессом и осуществляется на базе научно-обоснованных учебно-тренировочных программ [5].

Но учитывая нашу ситуацию, в Якутии, где семь месяцев господствует зима, спортивную подготовку весенне-летние тренировки нельзя считать полноценной. Наиболее совершенной, на наш взгляд, считается круглогодичная система тренировки. Подготовительный период у туристов продолжается 7 месяцев в году, и его следует использовать не только для повышения уровня общего физического развития, но и для активного совершенствования специальных качеств спортсмена - выносливости, силы, быстроты и ловкости. Наши туристы готовятся весь зимний период для пешего и водного (сплав по рекам) похода. Основными средствами для этого должны служить гребля в бассейне, бег на длинной дистанции, а также специализированные упражнения общей физической подготовки на тренажерах.
Анализ тренировок должен показывать существенные изменения в методике круглогодичной тренировки. Увеличить объем и интенсивность специальной физической подготовки. Однако чрезмерное увеличение в зимний период может привести к срывам в подготовке спортсменов. Так, удачно начав сезон, высока вероятность снижения спортивных результатов в разгар ответственных стартов.

Примерные недельные планы занятий.

Зима (октябрь - февраль)
Понедельник.
Разминка, ходьба, бег 15-30 минут (темп средний). Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке, упражнения с гантелями, упражнения на растягивание и расслабление, прыжки с места в длину. Заключительная ходьба - 5-7 минут.
Среда.
Разминка, бег 20-40 минут. Общеразвивающие упражнения - 15 минут. Упражнения со скакалкой - 5 минут. Упражнения на брусьях, опорный прыжок - 35 минут. В воскресные дни проводится более длительная по времени и большая по нагрузке тренировка в форме соревнования по спортивному ориентированию, или занятия по освоению элементов техники избранного вида туризма, или тренировка общеразвивающего характера с двухсторонней игрой в ручной мяч, футбол, и т.п.

Весна (март-май)
Понедельник.
Разминка - 15 минут. Совершенствование техники передвижения на лыжах - 40 минут. Прогулка - 1 час.
Среда.
Разминка - 15 минут. Совершенствование техники подъемов, спусков, поворотов на лыжах - 1 час. Прогулка по пересеченной местности в спокойном темпе - 1 час.
Пятница.
Прогулка в среднем и тихом темпе - 1,5 - 2 часа. В воскресные дни проводится тренировка в форме соревнования по спортивному ориентированию на лыжах.

Лето-Осень (июнь-сентябрь)
Понедельник
Тренировка на стадионе или спортплощадке. Разминка, бег - 20-30 минут. Общеразвивающие упражнения 15-20 минут. Упражнения с ядром или набивным мячом 10-15 минут. Бег в переменном темпе, постепенно убыстряя темп, 10-15 минут.
Среда.
Тренировка на местности, кросс.
Пятница.
Тренировка на стадионе или спортплощадке. Разминка 15-20 минут. Прыжки в высоту и длину с места и с разбега. Упражнения с набивными мячами и с ядром. Бег в слабом темпе с двумя - тремя ускорениями 10-15 минут.

Турист-водник должен прекрасно плавать (особенно в одежде), нырять, доставать со дна предметы. Его организм должен безболезненно переносить и охлаждение, и длительное пребывание в воде, и отраженные от нее яркие солнечные лучи. Особенности специальной физической подготовки туриста- водника зависят от видов судов (байдарка, моторная лодка, плот), от особенностей водного маршрута. Туристу-воднику можно порекомендовать заниматься зимой лыжным спортом [8].

Подготовка туриста-пешехода, несмотря на кажущуюся простоту передвижения, также требует учета всех особенностей этого вида туризма. Прежде всего, надо работать над освоением, так называемого туристского шага. Рекомендуются тренировочные походы с увеличением длины перехода от 10-15 до 30-40 км. с доведением скорости на отдельных участках до 7-8 км/ч, а с увеличением переносимого груза в пределах установленных норм, не превышая их. За выработкой равномерного шага, ритмичного глубокого дыхания надо тщательно следить. Учитывая возможность передвижения без дорог, по сильно пересеченной местности, особое внимание надо уделять преодолению препятствий - неровностей рельефа, подъемов и спусков, водных преград. Передвижение по лесам, болотам, пескам, степям имеет свои особенности, которые необходимо учесть при подготовке к походу. Зимой туристы-пешеходы могут продолжать заниматься пешеходным туризмом или переключаться на лыжный поход [8].

Женщины-туристы должны тренироваться по той же методике, что и мужчины, но с учетом физиологических особенностей женского организма. Занятия могут проводиться совместно для мужчин и женщин, но нагрузка для женщин должна составлять не более 2/3 нагрузки мужчин. В упражнениях с отягощением вес должен быть в 2-3 раза меньше, чем у мужчин.

Подготовка туристских кадров в настоящее время проводится по примерным программам, которые утверждены Туристско-спортивным союзом России. Общая и специальная физическая подготовка в этих программах нормами нагрузок не регламентируется. Однако тренировочный процесс не может быть построен без учета физической подготовки, поэтому, исходя из местных условий, необходимо дополнить примерные программы соответствующими разделами и принять скорректированные программы за основу при разработке необходимых документов.

Учебный план многолетней подготовки является элементом перспективного планирования. Он составляется по годам учебно- тренировочного процесса и определяет распределение количества часов по основным разделам. На основании перспективного плана разрабатывается годовой календарный план тренировок, в котором на текущий год более подробно раскрывается содержание тренировочного процесса по видам подготовки, объемам, интенсивности, средствам. Учет занятий, как текущий, так и итоговый, нужно проводить по каждому тренирующему туристу, не исключая самостоятельные занятия по индивидуальному плану [5].

Таким образом, планирование в подготовке туриста способствует правильному построению учебно-тренировочного процесса в сочетании со многими видами других работ организационно-методического и хозяйственного характера, что в целом позволяет успешно решать воспитательные, образовательные, оздоровительные и спортивные задачи.

Литература:

1. Федеральный Закон РФ «Об основах туристской деятельности в Российской Федерации» от 24.11.96г. N 132-ФЗ // Собрание законодательства РФ.- 1996.- (N 49).
2. Концепция федеральной целевой программы «Развитие внутреннего и въездного туризма в Российской Федерации (2011-2016 годы)».
3. Закон Республики Саха (Якутия) «О туризме и туристской деятельности в Республике Саха (Якутия)» от 29 декабря 1998 года, З № 60 - 11.
4. ГОСТ Р 50681-2010 Туристские услуги. Проектирование туристских услуг.
5. Федотов Ю.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. - М.: Советский спорт, 2007. - 364 с.
6. http://www.skitalets.ru/books/metod
7. yakutia24/news/index
8. http: //spec-naz.org/preparation/
9. Все о спорте. Справочник. /Сост. В.В. Кукушкин. - М: Физкультура и спорт, 2008. - 254 с.

Современные проблемы физической культуры и спорта: материалы вузовской научно-практической конференции молодых ученых, студентов, аспирантов, соискателей и школьников от 27 февраля 2015 г. - Чурапча: ООП ФГБОУ ВПО «ЧГИФКиС». - 141 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (15.04.2016)
Просмотров: 151 | Теги: инструктор, туризм | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016