Среда, 22.08.2018, 09:04
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Программы физкультурно-оздоровительных технологий (ФОТ) в системе подготовки спортсменов высших разрядов

Т.В.Платонова

Программы физкультурно-оздоровительных технологий (ФОТ) в системе подготовки спортсменов высших разрядов

Аннотация. В статье рассматриваются возможные варианты совершенствования функциональных возможностей занимающихся, спортсменов высокой квалификации, как способ приобщения их к здоровому образу жизни, с учетом оценки и коррекции их состояния под влиянием возникновения возможных стресс факторов.

Ключевые слова: здоровый образ жизни (ЗОЖ), физкультурно-оздоровительные технологии, функциональное состояние, контроль элементов здоровья, индивидуальный паспорт здоровья.

 

Требования к реализации в современных условиях высокого уровня спортивной готовности спортсменов — профессионалов во многом зависят от системы и периода восстановления их функционального состояния перед очередными нагрузками на организм, в том числе и в экстремальных, стрессовых условиях.

Программы оздоровления в системе ФОТ [1,2] целесообразно рекомендовать при подготовке спортсменов к экстремальным ситуациям с учетом реализации элементов контроля над системой подготовки. С этой целью можно рекомендовать различные комбинации оценки состояния здоровья занимающихся, в том числе и спортсменов в виде «Индивидуального паспорта здоровья».

Нам представляется, что весьма полезным в этой проблеме может стать предлагаемый вариант оценки состояния здоровья в виде «Индивидуального паспорта здоровья», в котором, с определенной последовательностью могут быть показаны и учтены разделы ФОТ с перечнем контролируемых элементов здоровья занимающихся.

С нашей точки зрения, «паспорт», это простой набор тестов, отражающих содержание выбранных средств, предназначенных для определения «каждым» заинтересованным лицом уровня эффективности использования личных (рекомендованных) программ ЗОЖ в целях собственного оздоровления. В паспорте сделана попытка установить (определить) наиболее доступные и одновременно, достаточно информированные элементы ФОТ, популярные в наше время среди населения и способствующие изменению в лучшую сторону состояния здоровья занимающихся. Спортсмен, после ознакомления с содержанием паспорта, и предлагаемыми разделами для тестирования, может выбрать и составить лично для себя комплекс (набор) рекомендуемых средств ФОТ с учетом своего образа жизни. Предлагаемый набор элементов ФОТ позволит определить именно те средства, которые в наибольшей степени соответствуют типу личности, ее темпераменту, определенному складу характера, внутренним убеждениям, предпочтениям, виду спортивной специализации, а также, социальной принадлежности.

Заполняя паспортные графы «Индивидуального паспорта здоровья», спортсмен может ответить себе самому на вопрос о фактическом уровне своего функционального состояния здоровья.

Паспорт предполагает введение определенной бальной оценки для обозначенных разделов и элементов ФОТ. Сумма набранных баллов объективно может указывать на степень готовности обследуемого по программам ЗОЖ с учетом использования в них элементов ФОТ.

Особое внимание в паспорте здоровья уделяется существующим в нашей среде «вредным привычкам», то есть те риски социально-опасных заболеваний граждан, которые приводят к различным порочным зависимостям. Предлагаемая жесткость выведения соответствующих оценок по этим «привычкам» (алкоголь, наркомания, курение, компьютерная зависимость и др.) не случайна, так как отношение к ней гражданина, спортсмена высокой квалификации, безусловно, является прямой связью между успехами в спортивных достижениях и процессами разрушения собственного здоровья.

Реализация проблем внедрения предлагаемого «паспорта» в жизнь граждан есть политически значимая на общегосударственном уровне задача не только энтузиастов, но и спортивного руководства, в том числе и Правительства РФ [3,4]

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ

Этот тест предназначен для определения уровня эффективности при использовании программ здорового образа жизни (ЗОЖ), в целях профилактики и оздоровления человека. В индивидуальном паспорте перечислены физкультурно-оздоровительные технологии (ФОТ), используемые в наше время среди населения (по разделам). Каждый может составить себе комплекс по своему образу жизни с учетом предлагаемых ФОТ, наиболее соответствующий его типу, темпераменту, характеру, предпочтениям и социальной принадлежности и корректирующих его физическое и психическое состояния, составить собственный план или распорядок проживания жизни со своими желаниями и возможностями.

Мы уверены, что здоровым желает быть каждый! Заполняя эти паспортные данные, Вы ответите себе самому на важный вопрос о фактическом уровне Вашего здоровья. Вам станет ясно, почему Ваше здоровье сегодня так тесно связано с современным понятием о «Здоровом образе жизни» человека.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

По разделам:

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
• все виды гимнастики
• бег, ходьба, плавание
• велосипед, лыжи, коньки
• массаж, самомассаж
• туризм

2. ЗАКАЛИВАНИЕ
• холодовое
• тепловое

3. РЕЖИМ ПИТАНИЯ
• использование не гомогенизированных, экологически чистых продуктов
• употребление воды
• малокалорийная, низкобелковая диета
• вегетарианство полное
• вегетарианство частичное (употребление рыбы, молочных продуктов)
• диета с ограничением мясных продуктов
• диета с ограничением углеводов
• обычная диета с рекомендованным количеством белков, жиров и углеводов
• продукты с необходимым количеством витаминов

4. ПСИХОРЕГУЛЯЦИЯ
• расслабление
• аутогенная тренировка
• дыхательная гимнастика
• медитация
• самонаблюдение, самоконтроль
• осознание своих психологических факторов
• осознание себя как человеческого индивида, который идет по пути самосовершенствования
• осознанное участие в социально полезных мероприятиях для отечества

5. РЕЖИМ ДНЯ И ОТДЫХА
• соблюдение режима дня
• соблюдение режима труда и отдыха
• соблюдение режима питания
• режим сна

Сумма набранных баллов указывает степень Вашего участия в программах ЗОЖ с учетом использованных в них элементов ЗОЖ. Количественная самооценка при отсутствии вредных привычек До 30 баллов — плохо От 30 до 50 баллов — удовлетворительно От 50 до 70 баллов — хорошо От 70 до 100 баллов — отлично

1. ЭЛЕМЕНТЫ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

1. ПРИВЫЧКИ, НЕ СОВМЕСТИМЫЕ С ЗОЖ

Выводы:
Внедрение такого паспорта для занимающихся индивидуальным совершенствованием, в том числе и спортсменов высокой квалификации, будет не только полезным, актуальным, и позволит постоянно наблюдать за совершенствованием, развитием и восстановлением функциональных возможностей после нагрузок.

Литература:

1. Платонова, Т. В. Современные технологии формирования здорового образа жизни: монография / Т. В. Платонова; Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. — СПб.: [б.и.], 2011.— 166 с.
2. Платонова, Т. В. Школа здорового образа жизни в условиях среднегорья / Т. В. Платонова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.— 2011.— № 3.— С. 56-58.
3. Федеральная программа «Развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации на 2006-2015 годы [Электронный ресурс].— Режим доступа: http:// www.programs-gov.ru/12_1.php.— Загл. с экрана.
4. Федеральный закон от 29.04.1999 г.№ 80, и № 329 от 04.12.2007 года «О физической культуре и спорте в РФ»

Международные спортивные игры «Дети Азии» -- фактор продвижения идей Олимпизма и подготовки спортивного резерва: материалы международной научной конференции, 7-8 июля 2016 г. / под общ. ред. М.Д. Гуляева. - Якутск, 2016.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (20.07.2018)
Просмотров: 27 | Теги: Здоровый образ жизни | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь