Вторник, 06.12.2016, 05:51
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Предварительный разминочный сеанс классического массажа в тренировочном процессе спортсменов - мас-рестлинга

Федоров Э.П.

Предварительный разминочный сеанс классического массажа в тренировочном процессе спортсменов - мас-рестлинга

В настоящее время трудно назвать область медицины, физической культуры или спорта, в который массаж не получил бы широкого распространения.

Учитывая, что в мас-рестлинге нервно-мышечный аппарат спортсмена испытывает большое напряжение, мы решили изучить проблему подготовки спортсменов данного вида спорта.

Согласно А.А. Бирюкову (1983), под влиянием таких приемов массажа, как разминание и выжимание, ток крови и лимфы ускоряется, что способствует с одной стороны более активному снабжению мышц кислородом, а с другой стороны, к более быстрому выводу продуктов распада, ликвидации застойных явлении не только в массируемом участке, но и в расположенных рядом органах и тканях.

Предварительным массажем называется такой, который направлен на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию, к отдельным состязаниям или к тренировочному занятию. Его главная цель - нормализовать состояние различных органов и систем организма спортсмена перед предстоящей физической и психоэмоциональной нагрузкой. Предварительный массаж имеет свою классификацию, и подразделяться на следующие разновидности: 1) разминочный, 2) предстартовый (успокаивающий или тонизирующий), 3) согревающий.

Цель и задачи нашего исследования:

Изучить эффективность и определить методику предварительного разминочного сеанса классического массажа на работоспособность спортсменов, занимающихся мас- рестлингом.

Анализ литературных источников А.А.Бирюков (1973,1975,2006); М.М.Погосян (2002); В.А.Савченко (1997) и др. позволили определить технику приема массажа; выжимание, разминание и движения, которые были применены в предварительном разминочном сеансе массажа.

Следующие методы исследования:
- теоретический анализ и обобщение литературных данных;
- Метод функционального мышечного тестирования;
- ЧСС;
- Становая тяга;

В исследовании приняли участие экспериментальной группы 10 студентов 10 контрольных в возрасте 17-25л. со спортивным стажем от 1 года до 4. Они были разделены на контрольную группу, где разминка проводилась по принятой методике и экспериментальную группу, в начале приводился разработанный нами сеанс разминочный массаж на мышцах пояснице и нижней части спины Д - 5 - 12, четырехглавой мышце бедра. Время на разминочный массаж отводилось 12мин.

Методика предварительного разминочного массажа:

Массируемый лежит на животе. Сеанс начинают со спины: выжимание ребром ладони (4-6раз), разминание на длинных мышцах: ребром ладони (3 - 4 раза), Основанием ладоней (3-4) растирание: на пояснице, гребне подвздошной кости, крестца, тазобедренном суставах - подушечками четырех пальцев, гребнем кулака (по 4-5 раз на каждом участке).

Повторить массаж на пояснице, спине. На ягодичных мышцах: разминания - двойное кольцевое, двойной гриф и гребнем кулака по (3-5). После этого повторить растирание. Далее спортсмен ложится на спину и массаж выполняют на передней и задней части бедра. Нога спортсмена приподнимается на бедро массажиста, и проводятся следующие приемы разминочного массажа: продольное выжимание (4-6раз), двойное ординарное разминание (4-7раз), валяние (3-5раз), выжимание (3-5раз), поглаживание (2-3раза), выжимание (3-5раз), двойное ординарное разминание (3-4раз).

Таблица №1
Метод функционального мышечного тестирования, становая тяга, ЧСС.

Заключается в том что, оценка функциональной силы мышц разгибателей позвоночника обследуемому, находящемуся в положении лежа на животе, руки вытянуты вперед, предлагается одновременно максимально приподнять слегка разведенные руки и ноги на 10-15 см и удержать данную позу в течение 60с. Если обследуемый не может удержать тело в данной позе 60 с, то данная ситуация расценивается как слабость мышц спины.

Для оценки функциональной силы ягодичных мышц обследуемому предлагают из положения, лежа на животе (край кушетки на уровне гребней подвздошных костей, ноги опущены, руки впереди, фиксированы за край кушетки) одновременно поднять ноги (положение каждой ноги оценивается дифференцированно) выше горизонтальной линии, развести их на 10* и удержать данную позу в течение 60 с. При этом ноги должны быть согнуты в коленных суставах под углом 45* для исключения помощи со стороны двух главой мышцы бедра, полусухожильной полуперепончатой мышцы. Если время удержания данной позы составляет менее 60 с, то рассматривается как слабость ягодичных мышц. Макарова Г.А.(2006)

Определяя метод функционального теста можно сказать, что спортсменам мас-рестлинга, наиболее развиты мышцы спины, функциональной силы мышц разгибателей позвоночника и время удержания данной позы составляет 60 с
Для измерения становой тяги обследуемый сидит напротив нестандартного оборудования, к которому прикреплено становой динамометр. При этом ноги согнуты в коленном суставе, спину держат прямо при наклоне 35* и захват. По команде «Бэлэм!» «Чэ!» обследуемый изо всех сил начинает тянуть прямо станометр. После чего сразу зафиксируется результат и обследуемый ложится на массажный стол. Проводится предварительный массаж в течении 12 минут на мышцах пояснице и нижней части спины (в каждую сторону по 6 минут). После массажа обследуемый опять начинает тянуть станометр. Диаграмма становой тяги:



И как мы видим на диаграмме, есть положительные результаты. Если было в среднем арифметическом 210 кг, то после 12 минутного массажа стало 214 кг. Полученные нами экспериментальные данные позволяют сделать главный вывод о том, что предварительный разминочный массаж существенно увеличивает силу мышц поясничной области и их работоспособность.

Таким образом, анализ полученных результатов свидетельствует об адекватности и эффективности применения предложенной нами методики разминочного массажа у спортсменов, занимающихся мас-рестлингом.

Апробированная нами методика предварительного разминочного массажа может быть рекомендована тренерам и спортсменам для использования в учебно-тренировочном и соревновательном процессе.

Литература

1. Бирюков А.А., Массаж: Учебник для вузов. - М.: Физкультура и спорт, 2003 г.- 432 с.,
2. Бирюков А.А., Баня и массаж. - Минск, Полымя, 1996.
3. Бирюков А.А., Лечебный массаж: учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по специальности «Физическая культура». - М: Советский спорт, 2000. -296 с., ил. ISBN 6500 - 594 - 2
4. Бирюков А.А,. Лечебный массаж: Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2004. - 368 с.
5. Бирюков А.А., Массаж и самомассаж. Ростов - на- Дону: Феникс. 1999.
6. Бирюков А.А. ,Массаж: учебник для академий и институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1988.

7. Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. - М.: ФиС, 1997.
8. Погосян М.М. Лечебный массаж: Учебник для академий и институтов физической культуры. - М., 2002
9. Савченко В.А., Бирюков А.А., Дейл Н.А. Массаж и мобилизация при остеохондрозе. Учеб. пос. - М.: Советский спорт, 1997.

Современные проблемы физической культуры и спорта: Материалы вузовской научно-практической конференции молодых ученых, студентов, аспирантов, соискателей и школьников от 22 февраля 2014 г. - Чурапча: ООП ФГБОУ ВПО «ЧГИФКиС», 2014. - 55 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (04.07.2016)
Просмотров: 55 | Теги: массаж | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016