Суббота, 16.02.2019, 06:09
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

ПРЕДСТАРТОВЫЙ ПЕРИОД (ДВЕ НЕДЕЛИ) - ВЫХОД НА ФАЗУ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

Базанов А.Н., Сапсаева Т.В., Шилова С.В.

ПРЕДСТАРТОВЫЙ ПЕРИОД (ДВЕ НЕДЕЛИ) - ВЫХОД НА ФАЗУ СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

Аннотация. Исследование по обозначенной теме проводились в течении 2012 - 2016 гг. на базе Санкт-Петербургского государственного университета теле коммуникаций им. проф. М.А. Бонч-Бруевича. Всего в приведенном исследовании обрабатывались результаты выступлений на соревнованиях по гиревому спорту различного уровня 52 студентов, особое внимание уделено выступлению сборной команды университета 14 студентов (7 юношей и 7 девушек). В результате выявлены определенные закономерности, связанные с методикой проведения тренировок в последние две недели перед стартом и позволяющие наиболее полно реализовать спортсмену свой потенциал на соревнованиях.

Ключевые слова: фаза супер компенсации, период не довосстановления, тренировочные нагрузки, предсоревновательная разминка, контрольные упражнения.

 

В основе теории и методики подготовки спортсменов лежат специальные принципы - установочные положения и руководящие идеи, опирающиеся на совокупность специальных закономерностей - устойчивых и повторяющихся связей: между природными задатками и возможностями достижения высокого уровня развития составляющих спортивного мастерства; между тренировочными и внетренировочными факторами воздействия на организм спортсмена и его ответными реакциями; между двигательными качествами, компонентами разных сторон и видов подготовленности; между компонентами подготовленности и оптимальной структурой соревновательной деятельности[3].

Предстартовый, двухнедельный период имеет очень важное значение, как заключительный в длительной подготовке спортсмена к определенным соревнованиям. Здесь важнейшим является создание необходимых условий для полнейшей реализации потенциальных возможностей спортсмена во время соревнований на данном этапе подготовки.

Соответственно следует учесть как можно большее количество факторов, которые могут повлиять на результат выступлений. Одним из таких факторов является вывод физического состояния спортсмена к моменту соревнований в фазу супер компенсации, что дает наилучший результат. Здесь наибольшее значение имеет именно этот пред стартовый-двухнедельный период.

Особенности построения методики тренировок, дозирование нагрузок и отдыха в этот период и рассматривает эта работа.
Процессы экстраполяции в ЦНС имеют существенное значение для обоснования вариативности нагрузок в процессе спортивной тренировки. Только на основе этой концепции может быть правильно построен тренировочный процесс, при котором должны варьироваться величина, скорость и интенсивность нагрузок, что еще не всегда принимается во внимание медиками, тренерами и спортсменами. Необходимо также учитывать возрастную динамику локомоторных функций человека[ 1 ].

Дальнейший рост спортивных достижений может быть обеспечен лишь вскрытием неиспользованных возможностей человеческого организма и должен быть основан на знании объективных закономерностей проявления этих возможностей[2].

Безусловно, у каждого спортсмена предстартовый - двухнедельный период будет иметь свои особенности, но существуют и общие закономерности, которые удалось выявить в результате наблюдения за группой спортсменов гиревиков на протяжении четырех лет тренировочных занятий и выступлений на соревнованиях различного уровня и контрольных прикидок во время тренировочного процесса.

Так в осеннем семестре обучения спортсмены принимали участие в Чемпионате СПбГУТ, Чемпионате Санкт-Петербурга и Чемпионате высших учебных заведений Санкт-Петербурга, а в весеннем семестре обучения в Первенстве Санкт-Петербурга, Кубке Санкт-Петербурга и «Кубке Победы».

Группа, с которой проводились исследования, составила 52 студента, особенно тщательно рассматривались результаты выступлений и предшествующая подготовка сборной команды университета по гиревому спорту, состоящая из 14 человек (7 юношей и 7 девушек) в разных весовых категориях, одного года поступления в университет и начавших заниматься гиревым спортом с момента поступления.

Целью исследования являлась эффективность использования различных тренировочных программ в период за 14 - 15 дней (двухнедельный период) до выступления на соревнованиях. Определение успешности применения определенных тренировочных программ (схем) - по результату выступления на соревнованиях. Так если на соревнованиях устанавливался личный рекорд в определенном соревновательном упражнении - применение определенной двухнедельной тренировочной программы считалось успешным. Общий наибольший процент успешных выступлений спортсменов позволил выявить оптимальную тренировочную схему в двухнедельный период подготовки и сделать некоторые выводы напрямую не связанные с задачами данного исследования.
Следует отметить, что для более точной оценки учитывались только результаты выступлений в толчке по длинному циклу (с гирями 24 и 32 кг) у юношей и в рывке у девушек (гиря 16 и 24 кг).

Также проводились опросы спортсменов в течении тренировочного процесса, перед стартом и после выступления на соревнованиях. Для оценки физического состояния спортсменов был введен ряд контрольных упражнений, проводилось медико-биологическое наблюдение. Использовались также средства программированного обучения. Программированное обучение предполагает контроль за пространственными, временными, силовыми и другими характеристиками при освоении двигательных действий, с установкой на повышенное внимание. Предполагается, что положительный эффект от выполнения таких заданий может быть получен благодаря формированию более точных представлений о мерах времени, пространства и прикладываемых усилий [4].

Двухнедельная предстартовая программа была составлена следующим образом.

1. За 14 дней до соревнований проводились соревнования в масштабе университета или контрольная прикидка. Что позволяет нам оценить физическую нагрузку, как близкую к 90% от физической готовности спортсмена на данный момент. Далее следует двухдневный отдых, здесь возможна тренировка восстановительной направленности.

2. Следующая тренировка носит скоростно-силовую направленность (вес гирь соревновательный или немного больший). Ее можно оценить приблизительно на 50-60% по энергозатратам. Следует отметить, что полное восстановление практически у всех спортсменов к этому времени не наступает. Возможно это происходит из-за того что вся предыдущая подготовка построена в режиме - 3 тренировки в неделю (напряженность обучения в университете не позволяет тренироваться чаще). То есть, все последующие тренировки на этом этапе будут проходить на фоне недовосстановления. Общефизическая подготовка на этом этапе практически исключена, специальная подготовка - минимальна. Далее день отдыха.

3. Следующая тренировка - «длинные отрезки». Используются гири соревновательного веса от 4 до 6 минут в соревновательном темпе, а также более легкие гири от 6 до 4 минут, отдых между подходами минимально возможный. Этот тренировочный день можно оценить на 70-80% по энерго затратам. Далее день отдыха.

4. Следующая тренировка - «на выносливость». Гири соревновательного веса до 7 минут, более легкие гири от 3 до 5 минут. Либо работа с гирями легче соревновательного веса на 4 кг - до 30 минут. Тренировочная нагрузка приблизительно 80%. Два дня отдыха.

5. Тренировка скоростно-силовой направленности. Много повторный метод. Тренировочная нагрузка 50-60%. Отдых между подходами минимальный. День отдыха.

6. «Длинные отрезки». Гири соревновательного веса - 4 минуты. Более легки гири до 6 минут. Тренировочная нагрузка 60-70%. Два дня отдыха.

В день перед соревнованиями предсоревновательная разминка не проводится. Позволим себе предположить, что предсоревновательная разминка за день до соревнований, также сугубо индивидуальный прием. Мы же считаем, что предсоревновательную разминку за день до соревнований целесообразно проводить со спортсменами стаж занятий которых менее двух лет.

Чтобы выйти на фазу суперкомпенсации к моменту проведения соревнований по гиревому спорту, что позволит спортсмену успешно выступить, на данных состязаниях особое значение имеет двухнедельный предстартовый период подготовки. Точно дозированные тренировочные нагрузки в сочетании со строго регламентированным отдыхом позволяют достичь этого состояния.

Литература

1. Солод ков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта, Учебное пособие, СПб: СПбГАФК, 1999.
2. Телегин В.В. Система функциональных резервов спортсмена, диссер., Л.: 1983.
3. Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка, Киев: Здоровье, 1980.
4. Ганженко Ю.В., Базанов А.Н. Программированное обучение на занятиях по физической культуре в высшем учебном заведении, сб.ст. Актуальные проблемы инфотелекоммуникаций в науке и образовании, II Международная научно-техническая и научно-методическая конференция, СПб: СПбГУТ, 2013. - 1063 с.

Физическая культура, спорт, наука и образование: материалы I всероссийской научной конференции с международным участием, 29 марта 2017 года / под ред. С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017 - 418 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (18.01.2019)
Просмотров: 24 | Теги: предстартовый период | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2019 Обратная связь