Четверг, 08.12.2016, 12:45
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПО ПРОГРАММЕ Les Mills

Ю.В.Пармузина, И.А.Кирпикова, Н.В.Пармузина
Волгоградская государственная академия физической культуры

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПО ПРОГРАММЕ Les Mills

В статье анализируются программы Les Mills. Программы Les Mills больше известны под брэндом BodyTraining Systems в Европе и США. Рассматривается история возникновения программ Les Mills, их различные направления в области оздоровительного фитнеса. Выявляются разновидности тренировочных занятий, которые наиболее значимы в укреплении и формировании здорового образа жизни общества.

Ключевые слова: фитнес-клуб, групповые тренировки, Лес Миллс.

RECREATIONAL MOTOR SYSTEMS IN LES MILLS PROGRAM

Parmuzina Y.V., Kirpikova I.A., Parmuzina N.V.
Volgograd State Physical Education Academy
The given article deals with Les Mills programs analyzing. The Les Mills programs are known better under the brand Body Training Systems in Europe and in the USA.
The history of origin of the Les Mills programs, their different directions in the field of fitness are considered. The varieties of training sessions are described. They are the most significant in strengthening and formation healthy way of life of the society.
Key words: fitness club, group trainings, Les Mills.

Началось все с новозеландского фитнес-клуба Les Mills, который был назван в честь своего создателя - известного спортсмена Леса Миллса, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. Сын Леса, Филипп Миллс, разработал авторские программы групповых тренировок, которые стали в последствии очень популярны.

Филипп Миллс (родился 13 февраля 1955 года в Окленде, Новая Зеландия), бывший легкоатлет - бег с барьерами на 110 метров. Филипп Миллс родился в спортивной семье, учился в Университете Калифорнии, Лос-Анджелесе (UCLA), который окончил со степенью в области философии в 1978 году.

По возвращении в Новую Зеландию в 1979 году, Филипп Миллс осуществлял деятельность по развитию фитнес-клуба Les Mills, основанного его родителями Les и Коллин в 1968 году. В 1987 году бизнес Les Mills был передан инвестиционной компании. После краха рынка в этом году, Филипп Миллс купил бизнес назад и продолжает развивать его по сей день. В 2004 году Филипп Миллс победил в номинации «Молодой предприниматель года» Новой Зеландии. В 2009 году во всё мире его признали новатором за новое мышление в индустрии фитнеса.

В 1990 году была создана первая программа по системе Les Mills - BodyPump, в 1995 BodyPump опробована в Австралии.
BODYPUMP - это самое популярное занятие в мире. Целостная система низкоударной тренировки с использованием штанги. Затем были разработаны BODYATTACK — высокоинтенсивная программа, сочетающая в себе кардио и силовую нагрузку; BODYBALANCE — растягивающее и расслабляющее занятие, сочетающее 4 вида практик (йогу, пилатес, баланс и тай-чи); BODYSTEP — высокоинтенсивная тренировка с использованием степ-платформы. RPM — занятие на стационарных велосипедах. Эти программы были запущены на международном уровне. В 2000 году появился BODYCOMBAT — тренировка на основе движений из разных видов единоборств: карате, тайквондо, кикбоксинг. Чуть позже BODYJAM — занятие танцевальной аэробики, сочетающее в себе множество стилей. Относительно недавно была придумана программа, которая называется BODUVIVE — средней интенсивности тренировка с использованием специальных ViVE — мячей и VIVE — труб, CXWORX, SH'BAM, GRIT PLYO, GRIT STRENGTH. На сегодня существует 14 программ.

В сети клубов Les Mills, в которых проводились тренировки по этим программам, через некоторое время посещаемость выросла в несколько раз, и даже значительное повышение стоимости занятий не привело к решению проблемы "перегрузки" залов. Владельцам сети пришлось открывать специальные студии, которые вмещают до 200 человек.

На базе фитнес-клубов Les Mills был образован Новозеландский институт фитнеса, который занимается разработкой, усовершенствованием фитнес-программ, обучением фитнес-тренеров и фитнес-менеджеров, продажей и внедрением этих программ в фитнес-клубы по всему миру (тренировки по программам Les Mills имеют право проводить только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы). Кроме того, на постоянной основе ведущие фитнес-специалисты в институте занимаются подбором и записью нового музыкального сопровождения и хореографии для своих программ. Все эти занятия подходят для любого уровня подготовленности.

Особенность в использовании этих фитнес-программ: в течение трех месяцев музыка и хореография не меняются. Комплекс упражнений каждой программы можно освоить приблизительно за три занятия, и, зная программу, не отвлекаясь, повышать эффективность своей работы, и в результате - получить гарантированный результат.

Для клиентов фитнес-клубов: вся прелесть - в относительной простоте программы. Кроме того, программа не меняется в течение 3-х месяцев - это дает возможность прочувствовать свое тело и получить необходимый результат. Люди заранее знают, какие именно упражнения им предстоит выполнять, в какой последовательности и под какую музыку - многих это привлекает.

Для фитнес-клубов: фитнес-программы уже давно зарекомендовали себя, показывая отличную рентабельность. Огромный плюс оригинальных бизнес-методик, разработанных институтом Les Mills - направленность на получение максимальной прибыли.
Для фитнес-инструкторов, конечно же, работа по программам Les Mills - огромный шаг вперед, полезный опыт и новые горизонты, но фитнес-тренеры - люди творческие и для многих самореализация, возможность проявить в программе свое мастерство и индивидуальность - на первом месте.

В настоящее время- это самые популярные фитнес-программы в мире: более чем в 10000 клубах 45 стран всех 5 континентов, а программа Bodypump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса.

Bodypump - самая популярная групповая силовая тренировка со штангой в Мире. Иначе ее называют «фитнес-липосакцией» благодаря эффекту быстрого удаления жира с проблемных мест. Тренировки по данной программе позволяют быстро снизить вес, повышают силу и выносливость всех основных мышц, заменяют занятия в тренажерном зале. Программа Bodycombat построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые связаны между собой танцевальными связками. Тренировки по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, повышают уверенность в себе, улучшают силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники.

Программа Bodybalance сочетает в себе движения йоги, стрейчинга, пилатеса. Контролируемое дыхание, концентрация и специально подобранные позы и движения, совершаемые под спокойную музыку, позволяют привести тело в состояние гармонии и баланса. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность в суставах, улучшают силу мышечного корсета, успокаивают, понижают уровень стресса, сжигают калории, улучшают осанку.

Занятия по программе RPM проходят на велотренажерах под зажигательную музыку. Инструкторы следят за тем, чтобы тренировка не стала обычной велопрогулкой, постоянно меняют темп работы и ее вид. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и сбросить вес за кратчайший срок, улучшает кардиовыносливость, улучшает силу и выносливость мышц ног.
CXWORX — программа, основанная на передовых исследованиях. Это идеальный способ укрепить и привести в тонус ваши мышцы-стабилизаторы! На этом динамичном занятии тренируется прямая и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», который соединяет верхнюю и нижнюю части нашего тела.

SH'BAM™ - это танцевальная тренировка под лучшие зажигательные хиты, идеальный способ привести себя в форму и раскрыть внутренние таланты, даже если танцы не конек человека. Тренировки по этой программе помогают сжигать жиры благодаря чередованию нагрузок высокой и низкой интенсивности, улучшают координацию, учат горячим модным танцевальным движениям, улучшают сердечно-сосудистую выносливость, улучшают настроение.

Bodyjam - кардио тренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних музыкальных хитов позволит не только получить удовольствие от зажигательного занятия, но и заставит хорошенько попотеть. Тренировки по этой программе улучшают кардиовыносливость, повышают силу и выносливость всех основных мышц, улучшают настроение. Это 30 минут суперинтенсивного фитнеса. Благодаря комплексу силовых упражнений с использованием гантели, штанги и степ-платформы задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц. По окончании программы метаболизм в организме продолжается еще несколько часов, что гарантирует сжигание жира.

Программа, направленная на укрепление мышц ног и бедер. 30 минут интенсивной тренировки «на износ» позволяют добиться наилучших результатов в самые короткие сроки. Во время тренировки используется фитнес-платформа, с помощью которой выполняются интенсивные физические упражнения. Тренировка позволяет изменить структуру мышц, придавая фигуре спортивную и подтянутую форму.

Литература

1. http://en.wikipedia.org/wiki/Les_Mills
2. http://fitness-live.ru/community/blog/Les_Mills/1330.html
3. http://www.worldclass.ru/fitness_uslugi/programmy-les-mills/

"Физическое воспитание и спортивная тренировка" № 4 (14) - 2015

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (05.04.2016)
Просмотров: 82 | Теги: групповые тренировки, фитнес-клуб, Лес Миллс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016