Пятница, 09.12.2016, 06:53
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

НЕОБХОДИМОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ-МАРАФОНЦЕВ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА

Т.В.Самоленко, А.В.Апайчев

НЕОБХОДИМОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ-МАРАФОНЦЕВ В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА

Статья посвящена детальному анализу тренировочных программ бегунов- марафонцев Республики Саха (Якутия) и особенностям организации их тренировочного процесса в условиях Крайнего Севера. Автором представлен оптимальный вариант планирования физических нагрузок при подготовке к основным соревнованиям года с использованием спортивного дневника.

Ключевые слова: бегуны-марафонцы, эффективность тренировочного процесса, спорт высших достижений, адаптация, психические возможности организма, спортивный дневник, групповые тренировочные занятия.

THE NEED OF MARATHON RUNNERS' PSYCHOLOGICAL TRAINING IN THE FAR NORTH
Samoilenko T.V., Apaychev A.V.
Churapchinsky State Institute of Physical Culture and Sports
The article is devoted to the detailed analysis of marathon runners' training programs of the Republic of Sakha (Yakutia), and training process organization peculiarities in the Far North. The author presents the best option plan of physical activity in preparation for the main event of the year with the sports diary.
Keywords: marathon runners, the effectiveness of the training process, elite sport, adaptation, mental abilities of the body, a sports blog, group training sessions.

 

Растущий уровень спортивных результатов в легкой атлетике требует поиска новых средств и методов, направленных на совершенствование и повышение эффективности тренировочного процесса (Полунин А.И., 1995; Верхошанский Ю.В., 2005). Многие российские мастера стайерского бега, не видя для себя большой перспективы на стайерских дистанциях, пробуют свои силы в марафоне (Куличенко В.Н., 1990). Марафонский бег заслуженно пользуется популярностью не только за рубежом, но и в России, в частности, - Республике Саха (Якутия). Именно поэтому в настоящее время большой интерес многих специалистов вызывает тренировочный процесс бегунов- марафонцев на разных этапах подготовки, так как от грамотного использования физической нагрузки зависит результат выступлений спортсменов в соревнованиях (Коновалов ВН., 1991; Бондарчук А.П., 2005; Arselli E., 1990; Hirsch L., 1981). Характерной особенностью марафонского бега, в отличие от других видов спорта, является участие спортсмена всего в 2-3 марафонах в течение года, перед каждым стартом идет большая и трудоемкая работа. Поэтому для подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимы индивидуальные графики организации тренировочного процесса (Кулаков В.Н., 1995; Коновалов В.Н., 1999; Матвеев Л.П., 2005).

Ярко выраженным направлением современного спорта является интенсификация тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. По многочисленным наблюдениям за организацией тренировочного процесса спортсменов бегунов- марафонцев Республики Саха (Якутии), на этапах специальной подготовки, повышение объемов и увеличение интенсивности тренировочной работы очень часто осуществляется без психологического сопровождения.

На современном этапе развития марафонского бега ставится задача достижения максимально высоких спортивных результатов, которая связана с повышением эффективности тренировочного процесса за счет увеличения суммарного объема и интенсификации работы в течение года. Спорт высших достижений характеризуется повышенными требованиями к организму спортсмена в связи с ростом субмаксимальных и максимальных физических и эмоциональных нагрузок.

Изучение адаптивных реакций организма у спортсменов, тренирующихся в Республике Саха (Якутия), имеет особую значимость, поскольку воздействие экстремальных климатогеографических факторов (холод, измененный фотопериодизм, геомагнитные воздействия и др.) может приводить к существенным отклонениям метаболических процессов, физиологических показателей, развитию морфофункциональных изменений в тканях и органах (Кривошапкин В.Г., 2001; Миронова Г.Е., 2003; Васильев П.Е., 2003; Степанова Г.К., 2005).

Адаптация в условиях Крайнего Севера у спортсменов характеризуется достоверным повышением содержания низкомолекулярных антиоксидантов в мембранах эритроцитов и снижением уровня ТБК-активных продуктов в мембранах эритроцитов у спортсменов с хорошей работоспособностью. Организм высококвалифицированных спортсменов сопровождается изменением антиоксидантного равновесия на разных этапах тренировочного цикла (Охлопкова Е. Д., 2011г).

Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических резервов организма, в том числе и психических возможностей. В этих условиях возрастает зависимость эффективности деятельности человека от индивидуальных свойств нервной системы человека. Уровень развития спорта, а соответственно и уровень спортивных результатов, ставит перед тренерами ряд проблем, требующих отхода от устоявшихся представлений и стандартных решений. Одной из таких проблем, требующей переосмысления, является проблема психологической подготовки. К основным составляющим психологического обеспечения, подготовки спортсменов следует отнести анализ требований, предъявляемых видом спорта, в котором оно проводится, к психике спортсменов, планирование подготовки спортсменов с учетом психологических факторов, обучающие и развивающие программы, направленные на формирование необходимых спортсменам психотехнических навыков. Индивидуальные черты нервной деятельности имеют очень большое значение для протекания спортивной деятельности. Содружество и искусство тренера и спортсмена, должно заключаться в умении определить, что важнее для каждого спортсмена в отдельности, подобрать соответствующие средства и методические пути их применения [1].

Обобщение и анализ тренировочных программ бегунов-марафонцев Республики Саха (Якутия) позволили выявить особенности организации тренировочного процесса и оптимальный вариант планирования физических нагрузок при подготовке к основным соревнованиям года. Учет тренировочных нагрузок у бегунов-марафонцев осуществлялся ежедневно в личных дневниках спортсменов. При анализе спортивных дневников учитывались: общий объем и интенсивность тренировочной нагрузки; состав применяемых средств и методов тренировки. Анализировалась динамика тренировочных нагрузок и результатов соревнований. Учет спортивных результатов производился на основе изучения протоколов соревнований различного ранга. Систематизированы полученные данные с целью установления эффективности и обоснования методики тренировочного процесса бегунов-марафонцев на этапах подготовки в условиях Крайнего Севера.

По анализу спортивных дневников можно заметить, что большую часть своей подготовки спортсмены-марафонцы проводили в среднегорье и высокогорье без личных тренеров, но применялся групповой метод тренировки, что позволяло выполнять большой объем беговой подготовки, создавало конкуренцию внутри группы и благоприятный психологический климат. Сравнив результаты выступлений ведущих бегунов-марафонцев Республики Саха (Якутия) за 1990, 1994, 2008, 2011 и 2015 годы на Чемпионатах страны, можно сделать вывод, что наилучшие результаты бегуны- марафонцы показывали, когда на соревнованиях присутствовал личные тренеры, это давало необходимую психологическую поддержку непосредственно перед стартом и во время соревнований. Пример тому, результат 2:18:14, показанный в 1990 году, ставший рекордом Республики Саха (Якутия).

Победитель же марафонского бега на VI Спортивных играх народов Республики Саха (Якутия) 2014 года всю подготовку к Играм провел на территории Республики Саха (Якутия) самостоятельно и индивидуально, без групповых занятий, также без тренера, бегуну-марафонцу во время беговых тренировок приходилось соревноваться со своим временем, что стало тяжелой психологической нагрузкой. Не создав конкуренцию и благоприятный психологический климат, бегун-марафонец показал невысокий результат - 2:42.

Основным критерием для успешной подготовки бегунов-марафонцев являются групповые тренировочные занятия, в условиях централизованной подготовки, что позволяет им выполнять высокие по объёму нагрузки без больших психических перенапряжений. В условиях Крайнего Севера следует учитывать климатогеографические условия, где на организм спортсмена влияют суровые климатические условия и соответствующие этнические особенности населения.

Таким образом, в системе подготовки спортсменов значительное место занимает психологическая подготовка, где первостепенное значение имеет организация воздействия на виды отношений, обеспечивающих эффективность тренировочного процесса и успешное выступление на соревнованиях. Основным фактором формирования личности, воздействие на его сознание и поведение являются социальная среда, образ жизни человека, характер его спортивной деятельности.

В психологии спорта хорошо разработана проблема снятия стресса в спортивной деятельности. Но в тоже время, спортсмены оказываются иногда беспомощными даже при незначительных стрессовых ситуациях. От спортивного педагога требуется такой постановки работы, чтобы его воспитанники обладали не только хорошей физической, но и психологической подготовленности. Тренеру необходимо, чтобы тренировочные нагрузки были закреплены положительным опытом, целесообразно применять поощрения за реально достигаемые успехи, не допускать излишней монотонности работы. Спортсмен должен участвовать в составлении спортивного плана, важно перед тренировками и во время них сосредоточиться только на текущей работе и не отвлекаться на различные посторонние мысли. Важно определить значимые психологические ситуации, способствующие актуализации необходимого психологического состояния и выделить ключевые слова, которые имеют с данной ситуацией стойкие ассоциативные связи. Стратегия соревновательных действий должна охватывать весь период времени протекания соревнований, начиная с приезда на соревнования, главным является предупреждение излишних эмоциональных затрат. Необходимо учитывать возможность возникновения сложных, мало прогнозируемых ситуаций, которые могут повлиять на стратегию или тактику подготовки и выступлений. Повышение толерантности спортсмена к незапланированным ситуациям, оптимизирует актуальное психологическое состояние.

Литература

1. ГОСТ Р. 52633.0-2006 «Защита информации. Техника защиты информации. Требования к высоконадежным средствам биометрической аутентификации».
 

"Физическое воспитание и спортивная тренировка" № 4 (14) - 2015

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (11.04.2016)
Просмотров: 95 | Теги: бегуны-марафонцы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016