Пятница, 09.12.2016, 18:24
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Методика подготовки женщин специализирующихся в мас-реслинге, на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям года

Т.С.Дьячковская

Методика подготовки женщин специализирующихся в мас-реслинге, на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям года

Актуальность. Развитие женского мас-рестлинга, происходящее в настоящее время, выдвигает ряд проблем перед тренерами и спортсменками. Одной из них является проблема соотношения средств и методов подготовки женщин и мужчин. Дело в том, что мужской мас-рестлинг в данное время накопил определенный арсенал средств и методов подготовки атлетов. Какая часть этого арсенала может быть успешно использована в подготовке женщин, какая имеет ограниченное специфическими особенностями женского организма применение, а какая совершенно неприемлема для женщин, должно быть решено в процессе конкретной спортивной деятельности, однако, с минимальными негативными последствиями для здоровья спортсменок и их спортивного совершенствования.

Следует отметить, что научно разработанных методик тренировки женщин, с учетом женского организма в силовых видах спорта можно найти достаточно, а работ, связанных с исследованием особенностей спортивной подготовки женщин по мас-рестлингу, немногочисленны. Разработанные программы по мас-рестлингу не достаточно учитывают специфику данного национального вида спорта среди женщин, имеют общую направленность и отсутствуют рекомендации с учетом возрастных особенностей, степени биологической зрелости, уровня общей физической подготовленности и других индивидуальных особенностей женского организма. Большинство известных публикаций по этой проблеме раскрывают внешнюю сторону мас- рестлинга как вида спорта (разработка правил, нормативные требование, проведение соревнований и другие), в результате существующие методические рекомендации основана лишь на личностном тренерском опыте, недостаточно раскрывающие научно теоретические основы.Систематизируя и анализируя данные исследований в нашей стране и за рубежом, мы предлагаем выделить основные физиологические и психологические изменения в женском организме в каждой из фаз МЦ, что в дальнейшем может помочь в оптимизации современной системы подготовки спортсменок, специализирующихся по силовым видам спорта.

Объект исследования- процесс подготовки спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге.

Предмет исследования - методики подготовки квалифицированных спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге, на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям года.

Цель исследования. Совершенствование процесса спортивной подготовки женщин, специализирующихся в мас-рестлинге, на основе анализа различных методик и разработки тренировочного микроцикла на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям года.

Гипотеза. В настоящем исследовании мы опирались гипотетическом предположении о том, что учет индивидуальных физиологических особенностей женского организма в процессе занятий мас-рестлингом позволит повысить эффективность учебно-тренировочного процесса.

Задачи исследования:

1. Изучить проблему спортивной подготовки спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге, по данным отечественной и зарубежной научно-методической литературы.

2. Определить морфофункциональные особенности женского организма спортсменок, специализирующихся по силовым видам спорта и изучить влияние интенсивных физических нагрузок на адаптивные свойства организма спортсменок, специализирующихся по силовым видам спорта.

3. Проанализировать различные методики подготовки спортсменок в мас-рестлинге и разработать собственный микроцикл тренировки на этапе подготовки к главным соревнованиям года.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение специальной отечественной и зарубежной научной литературы, анкетирование, опрос, педагогическое наблюдение, методы статистической обработки результатов.

Научная новизна исследования:
- расширены данные средств и методов подготовки и восстановления спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге;
- дополнены научные сведения о методике тренировки спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге на этапе непосредственной подготовки к главным соревнованиям года, с учетом биологических особенностей женского организма;
- разработан тренировочный микроцикл с учетом биологических особенностей женского организма квалифицированных спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге.

На первом этапе (с октябрь 2013 - февраль 2014 гг.) было проанализирован и обработан современный научно-методический материал различных отечественных и зарубежных авторов, опубликованный в открытой печати, посвященный проблеме тренировки специальной выносливости в циклических видах спорта, медико-биологических особенностей женского организма, влияние гормонального статуса организма в различные фазы МЦ на нагрузки различной направленности, соотношение средств, оказывающих благоприятное действие в силовых видах спорта в системе подготовки спортсменов и, в частности, оптимальное соотношение этих средств, влияющих на уровень физической работоспособности и на скорость протекания восстановительных процессов в организме спортсменов. На данном этапе была выбрана тема, цель, задачи работы и соответственные методы исследования.

На втором этапе (март 2014 - сентябрь 2014 гг.) в соответствии с целью работы для решения поставленных задач проводились исследования, которые заключались в анкетировании квалифицированных спортсменок, специализирующихся по мас-рестлингу.

В проведённом нами эксперименте принимали участие 15 спортсменок в возрасте 20 - 40 лет, спортивная квалификация I разряд - 2 человека, КМС - 7 человек, МС - 6 человек.

На третьем этапе ^октябрь 2014 - декабрь 2014 гг.) были проведены систематизация, обработка и анализ полученных данных, сформулированы выводы.

Методика специальной силовой подготовки в спорте основывается на обобщении практического опыта и обширных экспериментальных исследований, выполненных как отечественными так и зарубежными специалистами.
Разработка теоретических основ методики подготовки спортсменок, специализирующихся по мас-рестлингу позволили углубить теоретико- методические положения специальной силовой подготовки и вместе с тем конкретизировать их для подготовки женщин, специализирующихся по мас- рестлингу.

В связи с чем, в данной работе был сделан сравнительный анализ тренировочных микроциклов ведущих спортсменок РС(Я) по мас-рестлингу, охарактеризованы факторы, влияющие на характер силовой нагрузки при планировании тренировочного процесса женщин, специализирующихся по мас-рестлингу, а также разработка собственного плана тренировок, недельного микроцикла, которая позволила выявить основные принципы в построении методики тренировки для роста спортивного мастерства спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге, а именно: необходимость учета овуляторно-менструального цикла спортсменок во время тренировочных занятий, методика дозировки отягощений при воспитании силовых качеств спортсменок, во избежание перетренированности организма спортсменок и их спортивного роста.

Таблица 1.
План тренировок МС РС (Я) Григорь Т.А.    

Из таблицы 1 видно, что тренировочный микроцикл Григорь Т.А., в основном направлен на воспитание силовых качеств, на развитие максимальной силы, так как она специализируется в силовых видах спорта (пауэрлифтинг, армспорт). В ее тренировочный процесс включены упражнения для воспитания силы для отдельных групп мышц, упражнения с гантелями и на специальных тренажерах. С каждым разом увеличивая вес отягощения.

Практически отсутствуют прыжковые упражнения, элементы спортивных игр и бег на короткие дистанции, в меньшем объеме использует средства и методы для воспитания скоростно-силовых качеств.

Таблица 2.

План тренировок МС РС (Я) Белолюбской Е.П.

Из данной таблицы (таб.2) видно, что тренировочный план Белолюбской Е.П. в основном направлен на развитие скоростно-силовых качеств, используется форма круговой тренировки, включены разнообразные дополнительные упражнения для укрепления силовой выносливости хвата, для укрепления мышц спины, плечевого пояса и силы ног, а также упражнения общеразвивающего характера. В УТЗ применяются также дополнительные средства для развития «взрывной» силы. Упражнения с отягощениями выполняются по несколько подходов

Таблица 3.

Из схемы 3, можно говорить о том, что план тренировок Захаровой Я.Ю., в основном ориентирован на совершенствование технико-тактической подготовленности. Используются различные имитационные упражнения, и преимущественно упражнения с различными предметами, упражнения на специальных тренажерах. В данном плане тренировок преобладает повторный метод тренировки, так как по мере повышения различных упражнений увеличивается количество повторений. Чтобы узнать поднятие максимального веса, упражнения выполняются на определенное количество раз.

Однако в методике силовой подготовки в мас-рестлинге нет единого подхода. Многие рекомендуют больше развивать максимальную силу, другие силовую выносливость, третьи скоростно-силовые качества.

Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, проделав сравнительный анализ трех ведущих спортсменок в мас-рестлинге, с учетом особенностей женского организма, мы составили свою собственную тренировочную программу на неделю - (микроцикл), которая была внедрена в практику, на тренировочные занятия спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге, сборной команды Чурапчинского улуса, перед Чемпионатом Республики Саха (Якутия) - в 2015 г., которая, в общекомандном счете, завоевала 2 место.

Методика тренировки спортсменок, специализирующихся по мас- рестлингу, недельный план (микроцикл). На примере женской сборной команды Чурапчинского улуса. Этап специальной подготовки к главным соревнованиям года

Данный тренировочный микроцикл имеет ударной направленности, так как он составлен для подготовки спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге на этапе подготовки к главным соревнованиям года.
А в остальные периоды он может иметь и разгрузочный характер. При построении у высококвалифицированных спортсменок тренировочных микроциклов, предшествующих главным соревнованиям, сроки которых попадают на предменструальные и менструальные фазы, целесообразно в указанных фазах моделировать тренировочный режим, по 1-2 дня до и после этого периода и условия предстоящих главных соревнований.
В нашем случае, метод сравнительного анализа был использован, не для сравнения индивидуальных программ тренировки спортсменок, а для решения поставленных задач, т.е. для планирования собственной программы тренировок получив большой объем информации от планов тренировок, ведущих квалифицированных спортсменок, специализирующихся в мас-рестлинге.

ВЫВОДЫ

Рост спортивных результатов у женщин, как и мужчин, во многом зависит от эффективного нормирования тренировочных и соревновательных нагрузок в мас-рестлинге на различных этапах многолетней подготовки. При этом наиболее сложным моментом в нормировании и планировании нагрузок в тренировке женщин. При планировании нагрузок в процессе проведения занятий с женщинами нужно руководствоваться общими принципами, принятыми в тренировке. В частности такими, как постепенность, волнообразность динамики нагрузок, цикличность. Вместе с тем в силу специфики женского организма их применение имеет свои отличительные особенности. Нагрузки должны быть, с одной стороны, адекватны обеспечивать физическим возможностям женщин, а с другой - должны обеспечивать непрерывный рост результатов, спортивного мастерства.

1. Анализ    и обобщение данных научно-методической литературы по вопросам спортивной подготовки легкоатлетов, спортивной физиологии и медицины позволили констатировать, что проблема построения тренировочного процесса спортсменок, специализирующихся по мас-рестлингу, с учетом физиологических особенностей женского организма остается актуальной, особенно с позиции отбора средств и методов спортивной тренировки в разные фазы менструального цикла.

2. Установлено, что гормональные изменения, происходящие на протяжении менструального цикла спортсменок, специализирующихся по мас-рестлингу, влияют на переносимость и субъективное отношение спортсменок к физическим нагрузкам разной направленности в разные фазы менструального цикла.

3. В результате исследования определено, что только у 5 спортсменок тренеры учитывают ОМЦ спортсменок во время построения тренировочных мезоциклов, однако, большинство не учитывают, это в большинстве случаев является, что тренерами являются мужчины и спортсменки из-за стеснительности скрывают свой ОМЦ; 82% женщин, специализирующихся по мас-рестлингу, считают необходимым снижать нагрузки в предменструальную и менструальную фазу МЦ, в связи с дискомфортными ощущениями , 18% спортсменок принимают участие в соревнованиях в менструальную фазу. Полученные результаты дают основания думать, что полностью освободить спортсменку от тренировочного процесса на период менструальной фазы нельзя, а только уменьшить объем и интенсивность нагрузки, исключить разнообразные прыжки, упражнения с отягощениями, требующие натуживания.

Таким образом, в тренировке женщин по силовым видам спорта проявляется следующая тенденция - преимущественно используется скоростно-силовой метод и длительная тренировка в самой локомоции с использованием непрерывного или переменного метода, но при условии поддержания хорошего состояния гормональной системы педагогическими или фармакологическими средствами.

Современные проблемы физической культуры и спорта: материалы вузовской научно-практической конференции молодых ученых, студентов, аспирантов, соискателей и школьников от 27 февраля 2015 г. - Чурапча: ООП ФГБОУ ВПО «ЧГИФКиС». - 141 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (14.04.2016)
Просмотров: 228 | Теги: мас-реслинг | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016