Среда, 21.11.2018, 07:26
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Методика обучения базовым шагом для студенток 1 курса фитнес-аэробике

А.С.Пермякова, В.И.Логинов

Методика обучения базовым шагом для студенток 1 курса фитнес-аэробике

Аннотация. Аэробика в наше время стала настолько популярной и модной, что конгрессы и чемпионаты по этому виду спорта уже привычны. К сожалению, не всем от природы даны идеальная фигура и железное здоровье. Но стоит приложить определенные усилия, и можно достичь желаемых результатов. Единственный и гарантированный способ, который позволяет изменить форму, объемы тела и, что немаловажно, закрепить полученный результат, - сочетание регулярных тренировок и аэробики, подкрепление всего этого правильным режимом питания и психологическим настроем.

Ключевые слова: фитнес-аэробика, физические качества, методы обучения, координационные способности.

 

Введение. На современном этапе жизни общества, особенно актуальными являются исследования связанные о здоровом и правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес-занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощир различных методических приемов и средств, их мы сможем рассмотреть в основной части дипломного проекта.

В этом проекте мы будем раскрывать, и освещать понятие аэробика, ее влияние на организм, а также различные виды и направления современной фитнес аэробики для студентов 1 курса.

Более подробно будут изучены изменение двигательных показателей при занятиях аэробикой, результат влияния двигательной активности на различные системы организма, а так же попробуем выявить насколько же эффективными являются занятия аэробикой в улучшение здоровья людей и повышения физических способностей.

Думаю, что сейчас многие согласятся с тем что качество жизни, благополучие, в первую очередь зависит от способности человека вести полноценный, активный образ жизни, не ограниченный проблемами со здоровьем. Именно по этому, в настоящие время занятия аэробикой приобретают все большую популярность и набирают все большую известность, так как носят оздоровительный и общеукрепляющий характер. Проблема ухудшения здоровья людей, особенно актуальна в нынешнее время, по причине плохой экологии, неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, и пагубным влиянием вредных привычек.

Цель исследования: Выявление изменений двигательных показателей девушек под влиянием обучения базовым шагом для студентов 1 курсов по фитнес-аэробике.

Методы и организация исследования. Для решения цели применялись следующие методы исследования: анализ литературных источников; изучение педагогического опыта; педагогическое наблюдение; педагогический эксперемент.

В эксперименте участвовали студентки 1 курса. Группа состояла из студенток занимающихся младших курсов а точнее 1 курсов физкультурного вуза, занмающихся фитнес-аэробикой 1 раз в день по разработанной программе. Всего в течение исследования было проведено 24 занятий по фитнес-аэробике.

Для определения исходного уровня начальной подготовленности с ними было проведено тестирование по измерению начальных показателей для дальнейшего выявления эффективности занятия аэробикой.

Физические тесты используются для тестирования физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости.

Тест на «координацию» - 10 прыжков на месте с произвольной высотой прыжка и частотой пульса 80 ударов в минуту под метроном. Фиксируется количество заступов за круг, имеющий радиус, на 2 см превосходящий длину стопы.

Тест на «силу»:
прыжок с места в длину с места - измеряется длина прыжка.
отжимания от скамьи высотой 50 см - фиксируется максимальное количество повторений.

Тест на «гибкость» наклон, вперед стоя на гимнастической скамейке - измеряется нижняя точка, до которой достают вытянутые пальцы рук.

Тест на «выносливость» бег 2 км. - регистрируется время за которое, которое преодолевается расстояние.

Результаты и их обсуждение.

Заключение. Реализация экспериментальной программы обеспечила существенное повышение показателей физической подготовленности, функционального состояния, формирование потребности и мотивации студенток к двигательной активности.

На основе анализа и обобщения результатов проведенного педагогического эксперимента можно заключить, что реализация экспериментальной программы с углубленным изучением фитнес-аэробики в вузе обладает рядом преимуществ, которые позволяют эффективно решать повышение интереса к самостоятельным занятиям базовыми упражнениями, формированию здорового стиля жизни современной молодежи.

Таким образом, занятия фитнес-аэробикой в рамках обладание существенным развивающим воздействием на организм занимающихся. Вместе с этим фитнес- аэробика стимулирует повышение интереса к занятиям физическими упражнениями, и может, наряду с базовыми видами спорта.

Литература:

1. Шенфилд Б. Фитнес для красивого тела. — М.: Эксмо-Пресс, 2002. 355 с.
2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе. Учебное пособие. - М.:000 «УИЦ «ВЕК», 2006. 72 с.
3. Купер К. Аэробика дня хорошего самочувствия, — М., Физкультура и спорт, 1987. 235 с.
4. Лисицкая Т.С. Аэробика. Теория и методика: в 2т./ Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. - М. Федерация аэробики России, 2002. -Т.1. -230 е.; Т.2. -216 с.
5. Shenfield В. Fitness for beautiful tela.-M.: Eksmo-Press, 2002. 355p.
6. Basic aerobic fitness wellness. Study benefit.- M.: ООО "UIC'AGE", 2006. 72p.
7. K. Cooper Aerobics for good health -M, Physical Education and Sports, 1987. 235p.
8. T.S .Lissitzky Aerobics. Theory and methods:. In 2m/ T.S. Lissitzky L.V. Sidneva.- M. Russian Federation aerobics, 2002,- T.l.-230p.; T.2.- 216.

Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи: материалы III региональной научной конференции молодых ученых, 28 февраля 2017 года / под ред. А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017. - 363 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (19.12.2017)
Просмотров: 238 | Теги: фитнес-аэробика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь