Пятница, 20.09.2019, 21:08
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

МЕТОД «STRETCH+FAST» КАК ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УСИЛИТЕЛЬ В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ НЕВРОЛОГИЧЕСКИХ ПАЦИЕНТОВ

Мирзаев Дж.А., магистр спорта и физической реабилитации Mediland Hospital, Баку, Азербайджан

МЕТОД «STRETCH+FAST» КАК ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ УСИЛИТЕЛЬ В ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ НЕВРОЛОГИЧЕСКИХ ПАЦИЕНТОВ

В статье представлен анализ научных исследований о «постактивационном потенцировании», выраженных в систематической форме. Предложены альтернативные лингвистические варианты этого термина для лучшего понимания: «физиологическое усиление», «удваивание производительности». В статье также даны эмпирические результаты применения метода «Stretch+fast», обсуждается его эффективность в пользу улучшения выносливости, координационных способностей, силы без движения.

Ключевые слова: физиологическое усиление; удваивание производительности; баллистический режим; эксцентрические тренировки; выносливость; координация.

В своей книге «О ловкости и ее развитии» Н.А. Бернштейн небезосновательно объединил четыре качества в одну «семью» - сила, выносливость, ловкость и быстрота (наиболее сложное качество, имеющее в своем «составе» помимо физиологических еще и психологические элементы) [Бернштейн Н., 1991]. Возможно, две модальности - сила, выносливость отличаются по влиянию на травматизм или механизм мышечной деятельности, но поскольку тренировки на выносливость не снижают анаболических реакций, полученных от силовых тренировок, можно их обозначить взаимодополняющими друг друга модальностями [Мирзаев Дж., 2017]. Известный легкоатлет и теоретик в спортивной науке Н.Г. Озолин, объединяя теорию с практикой, справедливо заговорил о зависимости быстроты от ряда факторов: воля, функциональность нервной системы, сократительные свойства мышц, силовые возможности, гибкость, диапазон движения в суставах, техника выполнения упражнений [Озолин Н., 1949].

Повышение силы говорит об обязательном увеличении быстроты. В пользу положительного воздействия силы на быстроту говорят экспериментальные данные [Rahimi R., 2007; Till K. and Cooke C., 2009; Duncan M. et al., 2014; Chiu L. et al., 2003; Yetter M. and Moir G., 2008; Okuno NM., 2013; McBride J. et al., 2005; Ruben R. et al., 2010; Requena B. et al., 2011; Seitz L. et al., 2014; Wyland T. et al., 2015; Vanderka M. et al., 2016; Weber K. et al., 2008; Evetovich T. et al., 2015; Turner A. et al., 2014; Low D. et al., 2015; Linder E.et al., 2010; Pearson S. and S. Hussain, 2013; Tsimachidis C. et al., 2013; Lima J. et al., 2011; Byrne P. et al., 2014; Bevan H. et al., 2010], исследовавшие влияние принципа «постактивационное потенцирование» (удваивание физиологических механизмов посредством применения предшествующей нагрузки) на наращивание скорости движения, скорости развития силы, подразумевающего выполнение упражнения с большой нагрузкой, за которой следует «взрывная» работа с легким отягощением. Такой прием нацелен на повышение степени стимуляции центральной нервной системы. Биохимические и физиологические механизмы данного «средства» подробно изложены в нескольких публикациях [Tillin N. and Bishop D., 2009; Sale D., 2004; Sale D., 2003; Hodgson M., 2005; Robbins D., 2005; Manning D. and Stull J., 1982; Trimble M. and Harp S., 1998; Szczesna D. et al., 2002]. В русскоязычной литературе этот термин переводится дословно, но также можно успешно применять следующие словосочетания - физиологическое усиление (ФУ), удваивание производительности (УП). В некоторых исследованиях эффект не выявлен и в одном случае даже наблюдалось снижение скорости нарастания силы [Guggenheimer J., 2009; Lim J. and Kong P., 2013; Whelan N. et al., 2014; Winwood P. et al., 2016; Farup J. and Sorensen, H., 2010; Crewther B. et al., 2011].

Таблица 1
Краткое содержание результатов исследований

Примечание: СД - скорость движения, СНС - скорость нарастания силы, ПО - пассивный отдых, ПК - присед с контрдвижением, ПОМ - повторный максимум, К - контрольная группа, Э - экспериментальная группа, МПИС - максимальное произвольное изометрическое сокращение, МПС/ПС - максимальное произвольное сокращение с постоянной скоростью, х - без изменений, НТ - нетренированные, Т - тренированные, М - мужчины, Ж - женщины, ЛА - легкоатлеты, Фут - фуболисты, Рег - регбисты, Вол - волейболисты, Бас - баскетболисты

При тендерных и возрастных сопоставлениях с использованием изометрического приседа УП происходило только у мужского пола (кроме детей) [Arabatzi F. et al., 2014]. В исследовании Rixon и др. [Rixon K. et al., 2007], по результатам от 30 нетренированных людей изометрический присед (3 сек) превосходил динамический и мужчины при этом получили более значимый успех. У легкоатлетов 3-х секундное максимальное произвольное изометрическое сокращение (МПИС) в разгибании ног сидя оказалось эффективнее 5- ти секундного выполнения по максимальной силе [French D. et al., 2003].

У восьми нетренированных мужчин МПИС в разгибании ног также показало свою эффективность по высоте прыжка, пиковой мощности и скорости нарастания силы и время нахождения мышц под нагрузкой не играло роли (3, 5, 7 сек.). В исследовании Bogdanis и коллег [Bogdanis G. et al., 2014] были использованы следующие тренировочные протоколы с частичным приседом (ЧП): концентрический ЧП - 2 раза с 90%, эксцентрический ЧП - 5 раз с 70%, изометрический ЧП - 3 раза по 3 сек. Последний режим выполнения превосходил в производительности прыжка.

Эмпирические исследования в основном сосредоточены на рассмотрении «традиционного» варианта исполнения (тяжело-легко) «постактивационного потенцирования». Между тем, логически выглядит целесообразным применение и баллистического сокращения в роли физиологического усилителя, но данных очень мало и существующие результаты весьма спорны. Например, плиометрический стимул (40 прыжков) положительно сказался на результативности высоты прыжка у регбистов [Tobin D. and Delahunt E., 2014], тогда как в исследовании Esformes с коллегами [Esformes J., 2010] при применении плиометрического стимула у 13 тренированных мужчин пиковая мощность, скорость нарастания силы и максимальная вертикальная сила не увеличились. Три тестовых попытки в определении максимальных силовых показателей в жиме штанги лежа у тренированных мужчин с использованием баллистического режима перед выполнением последующих тренировочных подходов привели к минимальной прибавке силы в 4кг (124 +- 24 кг против 120 +- 23 кг) [Wilcox J. et al., 2006].

Педагогические наблюдения. В предыдущей статье [Mirzayev J., 2017] рассматривались теоретические предпосылки данного метода. Его эффективность опирается на эмпирические результаты, полученные от неврологических пациентов (в таблице 2 подробно описаны практические данные). В ходе педагогических наблюдений отслеживалась положительная динамика по физическим качествам и двигательным умениям - регулирование баланса, быстрота, диапазон движения, выносливость, изометрическая сила.

Таблица 2
Метод «Stretch+fast» в физической терапии у неврологических пациентов

В таблице 3 показаны эмпирические результаты, полученные от использования тренировочного приема (физиологический окклюзионный усилитель) условно названного «ОБ/Э» (окклюзия-баллистическое/эксцентрическое режимы). На основе 8-недельного наблюдения предполагается, данным завершающим последним подходом можно достичь удваивания результативности по показателям изометрической силы, координационной способности. После основных подходов, без отягощения/с небольшим отягощением выполняется один подход «ОБ/Э» (чередование баллистических и эксцентрических тренировок).

Таблица 3
Тренировочный прием «ОБ/Э»: Результаты тестирования по балансу и статической силе

Выводы. Метод «Stretch+fast» способен улучшить физические качества неврологических пациентов и, в целом, положительно повлиять на их функциональность в повседневной жизни. Тренировочный прием «ОБ/Э» обладает неплохими перспективами для применения в физической терапии.

 

Литература

1. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Берштейн: публ. подгот. проф. ИМ. Фейгенбергом. - М.: ФиС, 1991. - 288 с.: ил.
2. Мирзаев Дж. А. Взаимосвязь тренировок на выносливость и силовых тренировок в их сравнительном анализе [Электронный ресурс] // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта. - 2017. - № 2 (5). - С. 127-135. - URL: http://journal.asu.ru/index.php/zosh
3. Озолин Н.Г. Быстрота и методика ее развития // Теория и практика физ. культуры. - 1949. - Т. XII. - Вып. 7. - С. 504-518.
4. Arabatzi F., et al., The post-activation potentiation effect on squat jump performance: age and sex effect. Pediatr Exerc Sci, 2014. 26(2): p. 187-94.
5. Rixon K.P., H.S. Lamont, and M.G. Bemben, Influence of type of muscle contraction, gender, and lifting experience on postactivation potentiation performance. J Strength Cond Res, 2007. 21(2): p. 500-5.
6. French D.N., W.J. Kraemer, and C.B. Cooke, Changes in dynamic exercise performance following a sequence of preconditioning isometric muscle actions. J Strength Cond Res, 2003. 17(4): p. 678-85.
7. Bogdanis G.C., et al., Effects of muscle action type with equal impulse of conditioning activity on postactivation potentiation. J Strength Cond Res, 2014. 28(9): p. 2521-8.
8. Tobin D.P. and E. Delahunt, The acute effect of a plyometric stimulus on jump performance in professional rugby players. J Strength Cond Res, 2014. 28(2): p. 367-72.
9. Esformes JI, Cameron, N, and Bampouras, TM. Postactivation potentiation following different modes of exercise. J Strength Cond Res, 2010. 24(7): 1911-1916.
10. Wilcox J. et al. Acute explosive-force movements enhance bench-press performance in athletic men. Int J Sports Physiol Perform. 2006; 1(3): 261-9.
11. Mirzayev J.A. 2017. "Stretch-fast" method: a new approach to the training process / Mirzayev J.A. // Health, Physical Culture and Sports, 4 (7), 77-84 (in English).

Источник: Научно-методический журнал "Физическое воспитание и спортивная тренировка" № 2 (24) - 2018


Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (05.09.2019)
Просмотров: 18 | Теги: STRETCH+FAST | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2019 Обратная связь