Воскресенье, 11.12.2016, 16:49
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Классический массаж как один из средств восстановления в мас-рестлинге

Кудрин Е.П., Федорова А.С.

Классический массаж как один из средств восстановления в мас-рестлинге

Актуальность.

Наше здоровье является нашим самым дорогим сокровищем и именно поэтому о нём нужно постоянно заботиться. К одному из таких способов относится такая процедура как массаж. Массаж - союзник спорта, поэтому там, где был развит спорт, процветал и массаж. Он преподавался в древнегреческих гимназиях наряду с физическими упражнениями. Величайшие врачи Древней Греции считали массаж обязательным и существенным элементом эллинской медицины и физического воспитания. Древнегреческие спортсмены перед состязанием и после него поступали в распоряжение "педотрибов" (учителей гимнастики), которые мыли их, растирали, смазывали и посыпали мельчайшим песком, который доставлялся с берегов Нила. Римские гладиаторы перед поединком с помощью растираний делали суставы и мышцы гибче и сильнее. Индийские кулачные бойцы применяли взаимный массаж с использованием масел и глины, выполняя приемы руками и ногами. В Индии и Китае, Древней Греции и Риме массаж широко использовался в системе физического воспитания воинов, гладиаторов и кулачных бойцов. Римляне и греки выделяли такие виды массажа, как предварительный (выполняемый перед выходом атлета на арену), тренировочный, восстановительный (для снятия утомления).

Не секрет, что массаж - это уникальная процедура как лечения, так и профилактики различных заболеваний. Порой достаточно сделать массаж, чтобы избавиться от головной боли, хронической усталости, преодолеть скованность движений или болезненные ощущения в спине, конечностях и других частях тела. Самый распространенный и применяемый повсеместно - это классический массаж.

Цель исследования: анализ научно-исследовательской литературы по теме исследования, подбор приемов массажа спины.

Классический массаж применяется для устранения болевого синдрома, отеков, спаек, для быстрого восстановления травмированных тканей. Вместе с тем классический массаж отлично восстанавливает силу мышц, повышает их работоспособность, укрепляет связки и суставы. Кроме того, сделать массаж полезно для укрепления иммунитета и восстановления психофизического состояния. Она способствует улучшению лимфо- и кровообращения. Важное правило классического массажа - это выполнение массажных приемов по ходу лимфатических путей.

Классический массаж - это полноценный массаж всего тела или его отдельных участков с применением таких массажных активных и пассивных приемов, как разминание, поглаживания, вибрации и разминания.

Классический массаж — это целый комплекс классических массажных традиций, направленный на расслабление напряженных мышц (после трудного рабочего дня или активных тренировок), а также восстановление функций всех систем организма.

Общий классический массаж применяется для улучшения кровообращения, повышения общего тонуса, для коррекции фигуры, ликвидации болей, укрепления суставов, а также для общего положительного влияния на организм.

Классический массаж является наиболее древним видом массажа, поэтому впитал в себя все наиболее действенные техники, и поэтому известен также как лечебный.

Массаж, проведенный после интенсивной тренировки, вызывает приятное ощущение бодрости, предупреждает развитие ригидности (уплотнения) и болезненности мышц.

Нервная система с ее воспринимающим аппаратом первая реагирует на механические раздражения, наносимые во время массажа. Изменяя силу, характер и продолжительность массажа, можно изменять и функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать общую нервную возбудимость, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, активизировать питание пострадавших тканей. Под влиянием массажа улучшается функция проводящих нервных путей, улучшается связь коры головного мозга с мышцами, сосудами и внутренними органами.

Глубокое влияние оказывает массаж и на периферическую нервную системы: ослабляет или прекращает боли, улучшает проводимость нерва при его повреждении. Действие массажа на нервную систему формируется также под влиянием факторов внешней среды. Так, наличие отрицательно действующих раздражителей (шум в массажном кабинете, громкие разговоры массажистов, ожидание в очереди) значительно снижает лечебный эффект массажа.

Массировать можно каждую часть тела. Однако самым ходовым и востребованным является, конечно же, массаж спины. Необязательно чтобы массаж выполнял квалифицированный специалист - его может делать любой человек. Главным является то, чтобы он это делал правильно.

Мас-рестлинг - национальный вид спорта народов Саха (Якутия), является ациклическим, силовым видом спорта, где наибольшая часть нагрузки во время тренировки и соревнования получают мышцы спины, ноги и предплечья.

Заключение:

В области спины напряжение и боль накапливаются в верхнем и поясничном отделах спины, а также в районе лопаток. Начинать делать массаж спины нужно с разогрева мышц. Разогреть и размягчить мышцы проще всего при помощи активного растирания, которое осуществляется ребрами ладоней. При этом направление движения от низа к верху и от середины спины к бокам по диагоналям под углом в 45 градусов.

Порядок массажа - поясница, продольные мышцы спины, бока, лопатки, шея и плечи. Заканчивая процедуру массажа спины, следует сделать несколько спокойных поглаживаний спины, чтобы расслабить рецепторы кожи.

Правильно делать массаж спины применяя специальный крем или масло с разогревающим эффектом. Если таких вспомогательных средств нет, то можно использовать обычное оливковое масло, но тогда для разогрева мышц потребуется затратить немного больше времени. Можно также добавлять в оливковое масло немного эфирного масла, чтобы совместить массаж с сеансом ароматерапии.

После того как вы разогрели мышцы поясничного отдела можно начинать делать массаж спины. Можно гладить, постукивать разминать и гладить зону массажа. Нужно соблюдать главное правило - все должно идти в направлении снизу вверх.

Поглаживание. Основные приемы:
Прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, комбинированное, продольное Вспомогательные приемы:
Граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное (на ахилловой сухожилии) •

Выжимание. Основные приемы: Основанием ладони, с перпендикулярным отягощением, ребром ладони,

Вспомогательные приемы: предплечье.
Клювовидный, ребром большого пальца (руки)
• Разминание. Основные приемы: более 5%

Ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое разминание, двойное ординарное, продольное разминание, ординарное продольное разминание, кругообразные подушечками большого пальца (и попеременно на спине), щипцеобразные (на спине) Вспомогательные приемы:

Валяние, накатывание, сдвигание (от себя), (в дальнюю сторону), сжатие (спина)
• Растирание. Основные приемы:
Прямолинейное подушечками и бугром пальцев (снизу вверх), кругообразное ребром ладони, гипотенером, прямолинейное, кругообразное, подушечками пальцев (межреберная), штрихование

Вспомогательные приемы:
Пиление, пересекание
• Вибрация Прерывистая: поколачивание, рубление. Непрерывистая: потряхивание, встряхивание (и.п. лежа на животе).

Литература:

1. Бирюков А.А. Массаж. М.,1988.
2. Васичкин В.И. Профилактика спортивного травматизма с помощью восстановительного массажа.
Киев, 1976
3. Васичкин В.И. Справочник по массажу. Л., «Медицина», 1990.
4. Васичкин В.И. Техника массажа. Тюмень, 1992.
5. Васичкин В.М. Всё о массаже. М.,1998.
6. Дубровский В.И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов. Л.,1991. 7. Куничев Л.А. Лечебный массаж. Л.,1985.

Современные проблемы физической культуры и спорта: Материалы вузовской научно-практической конференции молодых ученых, студентов, аспирантов, соискателей и школьников от 22 февраля 2014 г. - Чурапча: ООП ФГБОУ ВПО «ЧГИФКиС», 2014. - 55 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (03.07.2016)
Просмотров: 76 | Теги: массаж | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016