Пятница, 20.04.2018, 06:15
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Изучение влияния занятий аэробикой на физическую подготовленность девушек

Ю.В.Саввинова, М.А.Манасытова

Изучение влияния занятий аэробикой на физическую подготовленность девушек

Актуальность темы. Современные реалии жизни диктуют необходимость исследования проблем, связанных с изучением здорового и правильного образа жизни. Проблема ухудшения здоровья людей связана с такими факторами как плохая экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, пагубное влияние вредных привычек.

В настоящее время занятия фитнес-аэробикой приобретают все большую популярность и набирают все большую известность, так как носят оздоровительный и общеукрепляющий характер, в последнее время все большее количество различных групп населения, преимущественно женской, пользуются услугами оздоровительных видов физической активности как фитнес-аэробики.

С рождением человеку передаются по наследству тип телосложения и какие-то определенные физические качества, часть которых у него слабо развиты. Чем раньше выявляются слабые места в его физическом развитии, тем больше шансов коррекции их с помощью специальных упражнений.

Фитнес-аэробика выступает действенным средством совершенствования физических качеств человека путем комплексного использования в тренировочном процессе общеразвивающих и специальных упражнений.
Изолированная работа над определенными группами мышц с отягощением с учетом типа телосложения позволит добиться совершенствования их до желаемого результата, обрести необходимый рельеф мышц и гармонически развитой пропорциональной фигуры, что является одним из важных факторов оценки внешних данных спортсменов, выступающих в класс «фитнес», а также продемонстрировать обретенные физические качества в выполнении сложных силовых элементов [1,с14].

Как показали эпидемиологические исследования последних 40 лет, физические упражнения - это реальный путь к продлению жизни, сохранению активности и здоровья. Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, который заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Таким образом, темой нашей исследовательской работы мы выбрали «Изучение влияние занятий фитнес-аэробикой на физическую подготовленность девушек».

Цель исследования - изучение влияния занятий фитнес-аэробикой на показатели физической подготовленности девушек.

Объект исследования - тренировочный процесс в группе девушек, занимающихся аэробикой.

Предмет исследования - показатели физической подготовленности.

Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

- Проанализировать научно-методическую литературу по теоретическим вопросам изучения физической подготовленности и эффекта занятий аэробикой.

- Определить динамику показателей физической подготовленности в группе девушек, занимающихся аэробикой.

- Разработать методику проведения тренировочных занятийпо фитнес-аэробике и проверить эффективность разработанной методики для группы девушек.

Гипотеза исследования - эффективность занятий фитнес-аэробикой на физическую подготовленность девушек будет зависеть от учета следующих условий: объема нагрузки и планирования учебно-тренировочного занятия.

Методы исследования: анализ литературных источников; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; методика антропометрического исследования методы математической статистики.

Практическая значимость исследования: выпускная квалификационная работа может быть использована в практической работе инструкторов по фитнес-аэробике.

Исследование проводилось на базе муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования "Детско-юношеская спортивная школа имени Николая Захарова-Сахаачча" с.Амга Муниципального образования "Амгинский улус (район)" Республики Саха (Якутия). В эксперименте участвовали 14 девушек 15-16лег,занимающиеся фитнес-аэробикой.

Для наиболее эффективного построения занятий нами были изучены также физиологические основы воздействия тренировки на женский организм: особенности двигательного аппарата и развития физических качеств; энергозатраты, аэробные и анаэробные возможности; специфика вегетативной функции; влияние больших нагрузок на женский организм.

В программу были включены следующие виды упражнений: базовая техническая подготовка; базовая хореографическая подготовка; базовая техническая подготовка.

Все базовые движения могут выполняться в различных плоскостях: сагиттальной, фронтальной, горизонтальной. Существуют различные вариации из сочетания базовых движений: скрестный шаг в сторону (grape - wine); шаг ноги врозь - вместе (v -step); приставной шаг (steptouch) и др.
Базовые хореографические упражнения

Элементы классического танца: полуприседания и приседания, махи разной амплитуды ногами, поднимания и отведения ног в разных направлениях, круги ногой, касаясь пола; подъемы на полупальцы и др.;
навыки правильной осанки, свободной и легкой походки и классических позиций рук и ног;
элементы народного и историко-бытового танца: традиционные движения рук, приставной и переменные шаги, шаги польки, галопа, вальса;
элементы свободной пластики: выпады, наклоны, волны, пружинные движенья звеньями тела, профилирующие движения: прыжки, равновесия, повороты, взмахи и тд;
навыки стойки на «высоких» пальцах и удержание «жесткой спины»; разнообразные виды передвижения: ту-степ, скоттиш, подскоки, скольжения.

Таблица 1
Виды упражнений

Таким образом, проведенное исследование по изучению влияния занятий фитнес-аэробикой на физическую подготовленность девушек 15-16 лет позволило сделать следующие выводы:

Во-первых; в настоящее время на рынке фитнес индустрии существует огромнейшее количество фитнес программ. Все они различаются по своей структуре, содержанию и методике проведения. Основной целью подготовки юных спортсменов в фитнес-аэробике является подготовка высококвалифицированных спортсменов, способных демонстрировать высокие спортивные результаты на соревнованиях самого высокого уровня. И в этом аспекте проектирование многолетней подготовки должно осуществляться на основе следующих факторов; специфики фитнес-аэробики как вида спорта, основных компетенций теории и методики спорта, модельных характеристик высококвалифицированных спортсменов и возрастных особенностей юных спортсменов. Подготовка спортсменов в фитнес-аэробике предусматривает теоретическую,физическую, техническую, хореографическую, психологическую и профессиональную подготовку.

Во-вторых; разработана тренировочная программа проведения комплексного занятия для развития всех физических качеств, состоящая из упражнений базовой подготовки и базовых хореографических упражнений. Экспериментально получены результаты физической подготовленности девушек. Так, результаты по тестам на «гибкость», «прыжки в длину с места» и «отжимание» существенно увеличились, по тестам на «координацию» и «выносливость» оказались статистически недостоверными, что подтвердило адекватность применения методики.

В-третьих; по итогам экспериментальной работы разработаны практические рекомендации, на основе которых можно построить аналогичные тренировочные занятия. Несмотря на проделанную работу, остается много вопросов требующих пристального изучения.

Таким образом, из данных полученных в ходе эксперимента мы видим, что показатели группы по всем тестам улучшились, и оказались выше среднего уровня. Следовательно, эксперимент проведен удачно, а методика проведения занятия показала свою эффективность и работоспособность.

Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи: материалы III региональной научной конференции молодых ученых, 28 февраля 2017 года / под ред. А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017. - 363 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (22.12.2017)
Просмотров: 85 | Теги: фитнес-аэробика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь