Понедельник, 22.01.2018, 01:07
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Индивидуальная подготовка женщин специализирующихся в марафонском беге в условиях крайнего севера

С.А.Трофимова

Индивидуальная подготовка женщин специализирующихся в марафонском беге в условиях крайнего севера

Аннотация. Проблема подготовки бегунов марафонцев представляется чрезвычайно актуальной на современном этапе. В системе подготовки бегунов высокой квалификации важную роль играет правильное построение основных компонентов оптимального планирования и управления ее процессом. В статье показан анализ годичного цикла подготовки спортсменки, специализирующейся в марафонском беге в условиях Крайнего Севера.

Ключевые слова. Годичный цикл, марафон, подготовка, спортсменка.

 

Актуальность. Рост спортивных результатов на сверхдлинные дистанции, требует поиска новых подходов к тренировочному процессу. Проблема подготовки бегунов марафонцев представляется чрезвычайно актуальной на современном этапе. Уровень подготовленности спортсменов высшей квалификации включают в себя взаимосвязанные и взаимообусловленные анатомо-морфологические, функциональные, спортивно-технические,
психологические и тактико-стратегические аспекты. Тренировка каждого отдельно взятого высококвалифицированного спортсмена высшего ранга имеет свои качественные, а возможно, и количественные особенности в различных ее аспектах, тем не менее, она происходит по совершенно конкретным планам и программам на каждом отдельном этапе микро-мезо и макроцикла. В системе спортивной подготовки спортсменов весьма существенную роль играет целый комплекс нормативных показателей, характеризующий реализацию спортивной деятельности каждого конкретного индивидуума, а также свидетельствующих об уровне развития его функциональных систем. В системе подготовки бегунов высокого класса особо важную роль играют прогнозирование высших достижений, а также правильное построение основных компонентов оптимального планирования и управления ее процессом [1,2].

Цель исследования. Совершенствование системы подготовки спортсменки специализирующейся в марафонском беге на основе рационального планирования тренировочного процесса в условиях Крайнего Севера.

Методы исследования. Анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, педагогические наблюдения.

Организация исследования. Педагогическое наблюдение проводилось автором статьи, членом сборной команды России по марафонскому бегу С. Трофимовой, на протяжении олимпийского цикла подготовки с 2012-2016 гг. Проведен анализ годичного цикла подготовки. Уровень подготовленности спортсменки определяется развитием быстроты, выносливости, силы, гибкости и ловкости. Методология подготовки спортсменки в системе спортивной тренировки формировалась в процессе многолетней тренировочной и соревновательной деятельности, включая в себя специальное планирование нагрузок в микро-мезо и макроциклах четырехлетнего планирования стартов к Играм Олимпиады. Концепция анализа показателей в системе подготовки спортсменки, показывает главные принципы подхода к достижению высоких результатов.

Выделив основные положения современной тренировки, формирует наиболее эффективно качественную систему специфических особенностей бега в общей структуре целевого планирования. Многолетняя система подготовки спортсменки основывается: на целевой подготовки; прогнозирование максимальных результатов; моделирование параметров подготовленности; программирование; педагогический контроль за уровнем тренированности, функциональным состоянием и состоянием здоровья; за питанием и восстановлением; постоянная корректировка программ в своей многолетней подготовки.

Годичная структура тренировки: состав средств и методов подготовки к марафонской дистанции в основном состоял из: кроссового бега 70-80% от общего объема бега, темпового бега до 40%, бег на отрезках до 40%. По анализу спортивного дневника можно было заметить, что большую часть своей подготовки спортсменка проводит в среднегорье. Сравнительный анализ объемов микроциклов подготовки составлял 160 км - 180 км. Анализ объемов мезоциклов подготовки составлял соответственно 680 км - 520 км. На этапе непосредственной подготовки к марафонской дистанции 200-250 км.

Выводы. Разработанные методы управления и система построения тренировочного процесса на основе рационального планирования нагрузок, прогнозирования результатов, моделирования послужили совершенствованию подготовки спортсменки и росту ее спортивных достижений. Разработаны модельные характеристики и структура тренировочного процесса.

Литература:

1. Методология специальной подготовки бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. М.: «ИНСАН», 2006, - 172с.
2. Попов Ю.А. Пути совершенствования специальной выносливости стайеров //Министерство науки образования Российской Федерации. Коломна. -М., 2005. - С.228-229.

Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи: материалы III региональной научной конференции молодых ученых, 28 февраля 2017 года / под ред. А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017. - 363 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (03.01.2018)
Просмотров: 17 | Теги: марафон | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2018 Обратная связь