Суббота, 16.02.2019, 06:58
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА С ЛЮДЬМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА И ИНВАЛИДАМИ В УСЛОВИЯХ КУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА СЕЛА

Гуляева С.С., Орлова С.Е.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА С ЛЮДЬМИ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА И ИНВАЛИДАМИ В УСЛОВИЯХ КУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА СЕЛА

Аннотация. Работе представлены результаты работы по совершенствованию физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста и инвалидами, с целью которого разработана и апробирована Программа, основанная на Су-джок терапии.

Ключевые слова: физкультурно-оздоровительная работа, люди пожилого возраста, инвалиды, программа физкультурных занятий, мотивация, оптимизация состояния здоровья.

 

Физкультурно-оздоровительная работа является одним из важнейших направлений реабилитации лиц пожилого возраста и инвалидов, и их интеграции в обществе [1]. Занятие лиц пожилого возраста и инвалидов физкультурой и спортом во многих случаях можно рассматривать не только как средство реабилитации, но и как постоянную форму жизненной активности - социальной занятости и достижений.

В государственной политике развития физической культуры и спорта среди лиц пожилого возраста и инвалидов безусловный приоритет отдается физкультурно-оздоровительной направленности, массовости этого развития и связанному с ними решению задач социально-психологической адаптации в обществе и по совершенствованию двигательной активности, повышению уровня их физического, психического и социального благополучия.

Поэтому в рамках программ по социальной защите, реабилитации и интеграции лиц пожилого возраста и инвалидов целесообразно определять меры, направленные на обеспечение условий оздоровительной физической культуры и спорта [3].

Многообразные формы и виды занятий физическими упражнениями должны обеспечивать следующие эффекты [2]:
- профилактику гипокинезии и гиподинамии за счет увеличения жизненно необходимого объема движения и нагрузок;
- расширение резервных возможностей основных жизненно важных систем организма (прежде всего дыхательной и сердечнососудистой);
- повышение общей неспецифической устойчивости организма к вредным воздействиям внешней среды и заболеваниям.

Исходя из актуальности проблемы привлечения лиц пожилого возраста и инвалидов к физкультурно-оздоровительным занятиям, была поставлена цель разработки программы, основанную на физкультурно-оздоровительных мероприятиях с людьми пожилого возраста и инвалидами и обоснование эффективности занятий.

Работа велась в условиях культурно-спортивного комплекса Намского улуса Республики Саха (Якутия). Исходя из существующей проблемы, связанной с отсутствием мероприятий по физкультурно-оздоровительной реабилитации лиц пожилого возраста и инвалидов в Намеком улусе Республики Саха (Якутия), разработана программа физкультурно-оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста и инвалидами в рамках муниципальных целевых программ «Безбарьерная среда в Намеком улусе» на 2015-2020 гг. и «Развитие физической культуры и спорта» в Муниципальном образовании «Намский улус» на 2013 -2017 гг.

Содержание программы основывается на групповых и индивидуальных занятиях с акцентом на Су-Джок терапию.

Для выявления сведений об участниках исследования методом сбора первичной информации, провели анкетирование, результаты которой представлены в таблице 1.

Таблица 1
Характеристика контингента по возрасту и полу

По характеристике контингента по возрасту и полу в общем количестве женщин - 44% и мужчин - 55%.

Участники эксперимента представлены в двух группах: группа А - большинство люди пожилого возраста от 50 до 55 лет - 70%, из них женщин - 30%, мужчин - 40%. От 56 до 60 лет - 2 респондента (20%), 1 женщина и 1 мужчина, соответственно. И в возрасте от 61 до 65 лет только 1 (10%) респондент мужского пола. Группа Б - составили инвалиды от 30 до 40 лет - 70%, из них мужчин 4 (40%), женщин 3 (30%). И от 41 до 50 лет: 1 (10%) мужчина и женщин - 2 (20%).

В группе А: пенсионеров - 5 (50%), работающих в селе - 30%, безработных - 10%. В группе Б: 2 (20%) - студенты (высшего и среднего профессионального образования), 5 (50%) - работают в селе, 3 (30%) -безработные, что обусловлено, прежде всего, ограничениями в трудоустройстве по состоянию здоровья.

Посредством проведения социологического опроса выявлено отношение испытуемых к занятиям физической культурой (таблица 2).

Таблица 2
Отношение к оздоровительной физической культуре (до эксперимента)

В первой группе, положительное отношение к оздоровительной физической культуре наблюдается у 50%, это в основном люди пожилого возраста от 60 до 65 лет, которые заинтересованы в оптимизации состояния здоровья. Во второй группе положительное отношение к оздоровительной физической культуре выразили 70%.

Далее было предложено респондентам оценить свое здоровье (таблица 3).

Таблица 3
Самооценка состояния здоровья (до эксперимента)

В группе А (40 %) занимаются утренними зарядками, гимнастикой и бегом, 20% - занимаются редко, по необходимости.

В группе Б систематически занимающихся оздоровительно физическими занятиями на - 20 %.

Провели исследование мотивов побуждающих к занятиям оздоровительной физкультурой, людей пожилого возраста и инвалидов:

Исходя из результатов исследования состояния здоровья, мотивации к оздоровительной физической культуре, на основе данных определения направленности и содержания занятий, разработана программа физкультурно- оздоровительных занятий с людьми пожилого возраста и инвалидами в рамках муниципальных целевых программ «Безбарьерная среда в Намеком улусе» на 2015-2020 гг. и «Развитие физической культуры и спорта» в Муниципальном образовании «Намский улус» на 2013-2017 г.г.

Анализ современного состояния физкультурно-оздоровительной работы в улусе, выявлены основные проблемы, исходя из которых, разработана Программа, целью которой явилась организация физкультурно-оздоровительной работы, позволяющая повысить качество здоровья, сформировать культуру здоровья, обеспечить без барьерную среду для инвалидов и иных маломобильных групп населения, людей пожилого возраста и лиц с ограниченными возможностями.

Таблица 4
План реализации программы «Комплексная система физкультурно- оздоровительной работы с людьми пожилого возраста и инвалидами»

Новизна программы: использование упражнений с элементами Су Джок терапии. Су-Джок терапия - это высокая эффективность, безопасность и простота, наилучший метод самопомощи, существующий в настоящее время. С помощью шариков («ежиков») и колец удобно массировать пальцы в целях благотворного влияние на весь организм, это позволяет повысить потенциальный энергетический уровень и состояние здоровья в целом.

Форма организации занятий: индивидуальная и подгрупповая. Примерное содержание занятий с использованием специально подобранных упражнений. Упражнения разработаны по принципу доступности, простоты и легкости выполнения:

Упражнение 1. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях, приподнять плечи - вдох, опустить - выдох, расслабиться, дыхание спокойное, неглубокое (повторить 3 раза).

Упражнение 2. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях, сжимать кисти рук, одновременно поднимая носки ног на себя (темп средний, повторить 8-10 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, руки на коленях, поочередно отводить выпрямляющуюся руку в сторону и возвращать в исходное положение (темп медленный, повторить 3 раза каждой рукой).

Упражнение 4. Сидя на стуле, согнув ноги, держась руками за спинку стула сзади, поочередно разгибать правую и левую ноги, скользя стопами по полу (темп средний, повторить 4 раза каждой ногой).

Упражнение 5. Сидя на стуле, поднять правую руку вверх - вдох, опустить - выдох (темп медленный, повторить 3 раза каждой рукой).

Упражнение 6. Сидя на стуле, поворачивать туловище с разведением рук в стороны (темп медленный, повторить 3-4 раза в каждую сторону).

Упражнение 7. Стоя боком к стулу, одной рукой держась сверху за спинку стула, выполнять маховые движения противоположными рукой и ногой вперед и назад; то же стоя другим боком (махи выполняют свободно, без напряжения, повторить 6-8 раз).

Упражнение 8. Встать на длину вытянутых рук от стула и, опираясь на спинку, медленно присесть - вдох, вернуться в исходное положение - выдох (повторить 6-8 раз).

Упражнение 9. Сидя на стуле, руки на коленях, выполнять круговые движения ногой, касаясь носком пола (повторить 4-8 раз каждой ногой).

Упражнение 10. Сидя на стуле, руки на коленях, попеременно поднимать руки вверх - вдох, опускать - выдох (повторить 3-4 раза каждой рукой).

Упражнение 11. Сидя на стуле, руки на коленях, попеременно сводить и разводить пятки и носки стоп на 4 счета (дыхание произвольное, повторить 8-12 раз).

Упражнение 12. Сидя на стуле, ноги выпрямить, руки опустить, откинувшись на спинку стула, закрыть глаза и расслабиться на 5-10 секунд.

Этот комплекс выполняется ежедневно в течение 10-12 дней. Особое внимание необходимо обратить на точность движений при выполнении упражнений 4, 6, 7, 8, 9. Они затруднительны для лиц с тугоподвижностью в суставах, но исключать их из комплекса не нужно, а напротив, следует добиваться их выполнения, повторяя каждое по отдельности несколько раз в день.

Спустя 10-12 дней комплекс усложняется вводом специальных упражнений для шеи, которые выполняют, сидя на стуле:
медленно поворачивают голову направо и налево;
медленно наклоняют голову влево и вправо;
медленно наклоняют голову вперед и назад;
движения головой вперед и назад;
вращения головой с опущенными и приподнятыми плечами;
ноги выпрямить, руки опустить, откинуться на спинку стула, закрыть глаза и расслабиться на 5-10 секунд.

Таблица 5
Сравнительные результаты констатирующего и формирующего этапов исследования мотивов, побуждающих к занятиям оздоровительной физкультурой, людей пожилого возраста и инвалидов

Таблица 7
Сравнительные результаты констатирующего и формирующего этапов исследования соотношения полученных баллов уровня здоровья

Результаты проведенного исследования по апробации предлагаемой программы оздоровления лиц пожилого возраста и инвалидов позволило улучшить состояние здоровья занимающихся, что положительно сказалось на их самооценке, наблюдается повышение мотивации к физкультурно- оздоровительной деятельности.

Так, к примеру, в ходе, контрольного этапа исследования выявлено следующее:

- потребность в общении оказалась наиболее выраженной для первой группы, динамика в 40%, для второй группы прирост составил 20%;

- мотив улучшения состояния здоровья имеет более сильную выраженность у второй (40%), т.е у группы (инвалидов), разница по сравнению с показателями первой группы - 10%.

Литература

1. Бальсевич В.К. Здоровьеформирующая функция образования в Российской Федерации (Материалы к разработке национального проекта оздоровления подрастающего поколения России в период 2006-2026 гг.) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. № 5. 2009. 103 с.
2. Козин Э.М., Блинов Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья человека. Введение в общую и прикладную валеологию: учебное пособие для студентов вузов. М.: Владос, 2010. 39 с.
3. Муниципальная целевая программа - Развитие физической культуры и спорта в МО Намский улус на 2015-2020 гг. [Электронный источник] // URL: http://old.sakha.gov.ru/nam. Дата обращения: 01.03.2017.

Физическая культура, спорт, наука и образование: материалы I всероссийской научной конференции с международным участием, 29 марта 2017 года / под ред. С.С. Гуляевой, А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017 - 418 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (09.02.2019)
Просмотров: 15 | Теги: люди пожилого возраста, Физкультурно-оздоровительная | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2019 Обратная связь