Четверг, 14.12.2017, 03:33
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту



Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Физическая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки

С.Г.Власова

Физическая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки

Аннотация. Физическая подготовка является одной из важнейших составных частей спортивной тренировки и представляет собой процесс, направленный на развитие физических качеств - скоростных способностей, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. В статье рассмотрено содержание и распределение средств физической подготовки различной направленности и интенсивности в подготовительном периоде годичного цикла подготовки бегунов на короткие дистанции.

Ключевые слова. Спортсмен, физические качества, спортивная тренировка, короткие дистанции.

 

Актуальность. Физическая подготовка - это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную.Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. Современная система подготовки спортсмена является сложным, многофакторным явлением, включающие цели, задачи, средства, методы, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обеспечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно-педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям. Физическая подготовка является одной из важнейших составных частей спортивной тренировки и представляет собой процесс, направленный на развитие физических качеств - скоростных способностей, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки [1,2].

Цель исследования. Повышение эффективности управления тренировочным процессом у бегунов на короткие дистанции в годичном цикле подготовки.

Методы и организация исследования. Анализ и обобщение научно- методической литературы, изучение передового практического опыта, анализ тренировочных и соревновательных нагрузок.

Результаты исследования и их обсуждения.В течение годичного сезона объемы основных тренировочных средств интенсивности 90% и 100% постоянно увеличивались примерно на 15%, бег до 80 м со скоростью 100-96%, км соответствовало - 15%, бег 100 -300 м со скоростью 100-91%, км - 20%. Тренировочные средства зон от 80% до 90% интенсивности оставались неизменными, бег 100 - 300 м со скоростью 90-81%, км - 25%, бег свыше 300 м со скоростью ниже 80%, км - 20%. Показатели физической подготовленности спортсмена: 30 м - в начале сезона 3,9 в конце сезона 3,7, ; 50 м - соответственно 6,4- 6,2; 100 м - 12,1 -11,9; 150 м - 20,1-19.5, 19,5; 200 м - 26,8-25.0; 300 м - 40,5- 38,5; прыжок в дл.с/м - 270-290.

Тренировочные объемы и спортивные результаты имели тенденцию к увеличению. С целью выявления «слабых» мест в физической подготовленности был проведен сравнительный анализ основных показателей специальной физической подготовленности бегунов на короткие дистанции.

Важнейшим вопросом в подготовке спортсменов это правильное распределение тренировочной нагрузки по этапам и периодам годового цикла, а также дальнейшая детализация его по недельным циклам, как основным структурным блокам планирования. Осенне-зимний подготовительный период с продолжительностью 15 недель. Он разбивался на два этапа: обще¬подготовительный - 8 недель и специально-подготовительный - 6 недель. Зимний предсоревновательный период с продолжительностью 6 недель. Зимний соревновательный период - 5 недели. Весенний подготовительный период с продолжительностью 10 недель. Он разбивается на два этапа: общий подготовительный - 6 недель и специально подготовительный - 5 недели. Весенне-летний предсоревновательный период с продолжительностью 6 недель. Летний соревновательный период с продолжительностью 9 недель. Переходный период с продолжительностью 4 недель.

Выводы. На основании проведенного анализа современной системы подготовки бегуна-спринтера выявлены закономерности тренировочного процесса, общие модельные характеристики физической подготовленности.

Выполнение работ аэробного характера в подготовительном периоде предшествует анаэробной работе подготовительном и соревновательном этапах. Методика специальной физической подготовки бегунов на короткие дистанции в подготовительный период годичного цикла тренировки может быть использована в учебно-тренировочном и соревновательном процессах подготовки.Увеличение тренировочных средств анаэробного характера на 15% при сохранении большого объёма средств аэробной работы на подготовительном этапе годичного цикла подготовки будет способствовать повышению специальной физической подготовленности и спортивных результатов бегунов на короткие дистанции.

Литература:

1. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - 3-е изд., стер. -М.: Издательский центр «Академия», 2004.

Современные проблемы физической культуры, спорта и молодежи: материалы III региональной научной конференции молодых ученых, 28 февраля 2017 года / под ред. А.Ф. Сыроватской. - Чурапча: ЧГИФКиС, 2017. - 363 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443x (20.11.2017)
Просмотров: 44 | Теги: Физическая подготовка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2017 Обратная связь