Пятница, 09.12.2016, 12:41
Высшее образование
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск по сайту


Главная » Статьи » Физкультура и спорт. Здоровье

Дозированные физические упражнения для пожилых нетренированных людей, как фактор поддержания здоровья

З.И.Федоров, В.Г.Торговкин

Дозированные физические упражнения для пожилых нетренированных людей, как фактор поддержания здоровья

Актуальность проблемы. Исследования в области профилактики преждевременного старения и длительного поддержания функциональной и социальной активности в условиях глобального постарения населения мирового сообщества по определению Международной Ассоциации Геронтологов являются приоритетными направлениями науки.

Старение приводит к неуклонному снижению всех функций организма, что ограничивает его способность адаптироваться к изменяющимся условиям существования. Снижение функционального уровня гомеостатических механизмов в старости - основа, определяющая морфологические и клинические особенности адаптивных реакций у людей пожилого и старческого возрастов [1].

Нарушение адаптации к физическим нагрузкам, связанное с гипокинезией, приводит к ограничению жизнедеятельности у лиц старшего возраста. Старение ограничивает диапазон движений человека, а возрастная гиподинамия усугубляет физические изменения и вызывает различные повреждения в стареющем организме [2], Гиподинамия - одно из отрицательных последствий цивилизации, ослабляющее самый физиологический путь оптимизации жизненных процессов. Вследствие ослабления адаптационных способностей стареющий организм становится более подверженным действию неблагоприятных факторов, что может также способствовать прогрессивному нарастанию смертности в пожилом и старческом возрасте. Снижение приспособительных возможностей к окружающей среде приводит в результате недостаточности и нарушения адаптации организма к возникновению различных заболеваний

Возрастные изменения приспособительных механизмов выявляются особенно отчетливо не в состоянии покоя, а при выполнении определенных нагрузок, в условиях действия раздражителей разной силы. Поэтому, проблема сохранения активного периода жизни при старении зависит от степени ограничения и нарушения двигательной функции человека и способности к ее восстановлению. Оптимальная двигательная активность - одно из главных условий укрепления здоровья и сохранения творческого долголетия, повышающих качество жизни и адаптационные возможности организма. Поиск новых доказательств пролонгирующего действия активного двигательного режима, разработка более обоснованных и индивидуализированных режимов имеют не только биологическое, но и социальное значение. От методов повышения и коррекции двигательной активности, которые имеют адекватные пределы и соразмерны возрасту, зависит социальный уровень жизни человека пожилого и старческого возрастов [2].

Именно поэтому исследование особенностей адаптации к физическим нагрузкам с обязательным определением их соразмерности функциональному состоянию организма нетренированного человека в разные возрастные периоды приобретает в настоящее время приоритетное значение.

Объект исследования - процесс занятий оздоровительной гимнастикой пожилых людей.

Предмет исследования - показатели физического и духовного состояния пожилых нетренированных людей как фактор поддержания здоровья.

Гипотеза. Было предположено, что использование адекватных для нетренированных лиц пожилого возраста физических нагрузок позволит снизить отрицательное влияние гипокинезии разной степени выраженности.

Предложены основанные на анализе повседневной физической активности методика адекватных физических нагрузок, для людей пожилого возраста (60-80 лет), сформированной на основе знаменитых Восточных систем оздоровительной гимнастики. Установлены положительные изменения в процессе тренировок функциональных и физических возможностей пожилого человека.

Практическая значимость. Использование предложенной методики тренировок с учетом адекватности физических нагрузок позволяет снизить отрицательное влияния преждевременного старения в пожилом возрасте.

Основные положения.

1. У нетренированных лиц пожилого возраста развивается гиподинамия, противостоять которой позволяет разработанная нами методика, основанная на анализе повседневной физической активности.

2. Длительные, систематические, адекватные исходному функциональному состоянию организма пожилого человека физические тренировки способствуют формированию иного, более стабильного способа существования, и новой функциональной системы.

В соответствии нашим исследованиям мы за основу взяли знаменитую систему здоровья Кацудзо Ниши и оздоровительную систему Тибетских монахов.

Система здоровья Кацудзо Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это целая философия. Элементы древнегреческих и древнеегипетских медицинских практик, методов тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским ученым в целостную, законченную, самодостаточную систему, суть которой — жизнь согласно законам природы. Эта Система поистине чудодейственна, но овладеть ею может каждый [3].

Оздоровительную систему Тибетских монахов включает комплекс, которая представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.

Целью исследования является повышение адаптивных возможностей организма нетренированных лиц пожилого возраста (60-80 лет) путем коррекции двигательной активности посредством применения частной методики, сформированной на основе знаменитых

Восточных систем оздоровительной гимнастики.

Исходя, из цели поставлены следующие задачи:
1. Анализировать научно-методическую литературу по выбранной теме.
2. Апробировать методику, сформированную на основе системы здоровья Кацудзо Ниши и Тибетских монахов.
3. Доказать положительное влияние частной методики.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы (специальной) литературы по теме исследования; педагогическое наблюдение; тестирование; педагогический эксперимент.

Организация исследования. Под наблюдением находилось 20 нетренированных лиц в возрасте 60 - 80 лет. (10 чел. в экспериментальной группе и 10 человек в контрольной группе). Нетренированные определялись как лица, ранее не занимавшиеся систематически физкультурой и спортом.

Критерии включения респондентов в исследование: календарный возраст старше 60 лет, отсутствие в анамнезе жизни сведений о систематических занятиях физкультурой и спортом ранее и вышеизложенных признаков исключения из исследования. Возрастная структура обследуемых испытуемых представлена в таблице [4].

Для определения базового физического уровня пожилых людей и оптимальной для каждого человека физической нагрузки, контроля эффективности и результатов тренировок использованы комплексная оценка физического состояния лиц пожилого возраста:

В работе использовалась следующие интегральные оценки:

Таким образом, результаты исследований позволяют сделать следующие выводы:

В ходе анализа научно-методической литературы предложены основанные на анализе повседневной физической активности критерии уровней двигательной активности у людей пожилого возраста.

Физическая тренировка, соразмерные функциональному состоянию пожилых людей по системе здоровья Кацудзо Ниши и оздоровительной гимнастики Тибетских монахов привело к восстановлению двигательной активности у 20% тренируемых лиц.

В результате проведенного педагогического эксперимента подтверждено положительное влияние на здоровье пожилых людей упражнения из восточных оздоровительных систем.

Литература:

1. Амосов Н.М. Преодоление старости. - Москва: Изд-во «Будь», 1996.- 190 с.
2. Крутько В.Н., Смирнова Т.М., Донцов В.И. Диагностика старения: Сообщение 1. Проблема надежности линейных регрессионных моделей биологического возраста Физиология человека. - 2001. - Т. 27, № 6. - С.88-94.
3. Ниши К. Золотые правила здоровья. - СПб.: «Невский проспект», 2001. - 123 с. ISBN 5-8378-0023-9.
4. Селуянов, В.Н. Технология оздоровительной физической культуры [Текст] / В.Н. Селуянов. - 2-е изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 192 с.

Современные проблемы физической культуры и спорта: материалы вузовской научно-практической конференции молодых ученых, студентов, аспирантов, соискателей и школьников от 27 февраля 2015 г. - Чурапча: ООП ФГБОУ ВПО «ЧГИФКиС». - 141 с.

Категория: Физкультура и спорт. Здоровье | Добавил: x5443 (27.04.2016)
Просмотров: 203 | Теги: Тибетских монахов, Кацудзо Ниши | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
...




Copyright MyCorp © 2016